20 歲焦慮癥自習(xí)時(shí)易被關(guān)門(mén)聲影響如何緩解
我今年20歲,有焦慮怔,最近自習(xí)時(shí)不能安心,特別是同學(xué)進(jìn)出關(guān)門(mén)時(shí)發(fā)出的響聲,讓我很恐懼和揪心,不知如何緩解
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回答3
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孔書(shū)雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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20 歲有焦慮癥，自習(xí)時(shí)易受關(guān)門(mén)聲干擾，可能與心理狀態(tài)、環(huán)境因素、疾病本身、生活習(xí)慣、神經(jīng)敏感性等有關(guān)。 1.心理狀態(tài)：焦慮癥患者往往心理較為敏感脆弱，易受外界刺激。應(yīng)嘗試通過(guò)深呼吸、冥想等放松訓(xùn)練，調(diào)整心態(tài)。 2.環(huán)境因素：自習(xí)環(huán)境嘈雜不安靜，會(huì)加重焦慮?？蛇x擇較為安靜的自習(xí)室，或使用隔音耳塞。 3.疾病本身：焦慮癥未得到有效控制，癥狀易加重。需遵醫(yī)囑規(guī)范治療，如服用帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等藥物。 4.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣，可能影響情緒。保持規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽。 5.神經(jīng)敏感性：神經(jīng)系統(tǒng)較為敏感，易對(duì)聲音產(chǎn)生過(guò)激反應(yīng)?？赏ㄟ^(guò)按摩、熱敷頭部等方式緩解。 總之，要綜合多方面因素進(jìn)行調(diào)整和治療，以改善焦慮癥狀。同時(shí)，要定期復(fù)診，遵醫(yī)囑調(diào)整治療方案。
2025-02-16 12:21
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你的這種情況應(yīng)該用藥進(jìn)行調(diào)整的好嗎建議用點(diǎn)谷維素和刺五加看看好嗎
2015-12-21 21:20
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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理療科
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心理分析：曾患過(guò)焦慮癥，特別是最近靜不下心，對(duì)進(jìn)出關(guān)門(mén)聲較敏感心理指導(dǎo)：今年20歲，還在讀書(shū)上學(xué)期間，針對(duì)上述癥狀，在自習(xí)時(shí)盡量使自己不去關(guān)注聲響，不要去太關(guān)注外部環(huán)境集中注意力，緩解焦慮
2015-12-21 18:49
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