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學(xué)前兒童保持良好的睡眠習(xí)慣對(duì)其生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。一般來(lái)說(shuō)，學(xué)前兒童晚上入睡的最佳時(shí)間在 8 點(diǎn)到 9 點(diǎn)之間。這主要取決于孩子的年齡、日?；顒?dòng)量、睡眠環(huán)境、生物鐘規(guī)律以及整體的生活習(xí)慣等。 1. 年齡因素：3 - 5 歲的學(xué)前兒童，每天需要 10 - 13 個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。年齡越小，需要的睡眠時(shí)間相對(duì)越長(zhǎng)，因此較早入睡有助于保證充足睡眠。 2. 日常活動(dòng)量：如果白天活動(dòng)量大，身體疲勞，可能會(huì)較早產(chǎn)生睡意。但過(guò)于興奮或勞累的活動(dòng)可能影響入睡質(zhì)量。 3. 睡眠環(huán)境：安靜、黑暗且溫度適宜的環(huán)境有助于孩子入睡。噪音、強(qiáng)光或過(guò)熱過(guò)冷都會(huì)干擾睡眠。 4. 生物鐘規(guī)律：幫助孩子建立規(guī)律的生物鐘，每天在固定時(shí)間入睡和起床，有利于身體適應(yīng)。 5. 生活習(xí)慣：睡前避免使用電子設(shè)備，減少興奮刺激。養(yǎng)成睡前閱讀、聽(tīng)輕柔音樂(lè)等放松的習(xí)慣。 總之，為了學(xué)前兒童的身心健康發(fā)展，家長(zhǎng)應(yīng)盡量幫助孩子養(yǎng)成在 8 點(diǎn)到 9 點(diǎn)之間入睡的好習(xí)慣，創(chuàng)造良好的睡眠條件，讓孩子擁有充足且高質(zhì)量的睡眠。

兒童身高除了與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉諸因素有關(guān)外，還與生長(zhǎng)激素的分泌有重要關(guān)系。生長(zhǎng)激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質(zhì)，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長(zhǎng)發(fā)育。生長(zhǎng)激素分泌過(guò)少，勢(shì)必會(huì)造成身材矮小。而生長(zhǎng)激素的分泌有其特定的節(jié)律，即人在睡著后才能產(chǎn)生生長(zhǎng)激素，深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰，一般在22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的兒童來(lái)說(shuō)，身高就會(huì)受到影響。因此，孩子睡覺(jué)最遲不能超過(guò)21時(shí)，一般以20時(shí)前睡覺(jué)最為適宜。這樣，就不會(huì)錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素的分泌高峰期

你好，我個(gè)人認(rèn)為一般是在晚上九點(diǎn)左右睡覺(jué)為最好，早上八點(diǎn)左右起床為好，孩子在四歲時(shí)送幼兒園為最好。

晚上九點(diǎn)左右睡覺(jué)比較好，早晨6、7點(diǎn)起床，要適應(yīng)上幼兒園及以后上學(xué)的時(shí)間要求，保證充足睡眠時(shí)間

我認(rèn)為要充分休息，除了與時(shí)間有關(guān)還與環(huán)境有關(guān)呢。正常人的睡眠時(shí)間應(yīng)隨年齡需要加以區(qū)別，新生兒至少一天要睡眠20小時(shí)，嬰兒需要14～15小時(shí)，學(xué)前兒童需要12小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)，中學(xué)生9小時(shí)，大學(xué)生與成人一樣需要8小時(shí)，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6～7小時(shí)。入睡快而睡眠深者，一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)，睡上5至6小時(shí)，或者更少一點(diǎn)時(shí)間即可恢復(fù)精力；入睡慢而睡眠淺者，常多惡夢(mèng)，即使睡上10小時(shí)，仍難精神爽快，因此要注重改善睡眠質(zhì)量，不能光靠延長(zhǎng)時(shí)間來(lái)彌補(bǔ)。睡眠質(zhì)量高低，與所處的睡眠環(huán)境很有關(guān)系。一般來(lái)說(shuō)，在15至24攝氏度的氣溫中能獲得較好的睡眠，過(guò)冷或過(guò)熱，常使人輾轉(zhuǎn)難眠。夜間睡眠時(shí)間太長(zhǎng)不利于壽命哦，目前男性在夜間的平均睡眠時(shí)間為7.58小時(shí),女性為7.12小時(shí)。那些每晚睡眠時(shí)間在6.5至7.5小時(shí)之間的人平均壽命最長(zhǎng)。根據(jù)人體生物鐘來(lái)說(shuō)，11點(diǎn)左右睡覺(jué)是比較有利的，因?yàn)槟X部活動(dòng)和新陳代謝在10點(diǎn)到2點(diǎn)之間是最需要得到充分休息的了。