腰椎疼腰困如何保養(yǎng)
腰椎有時候疼腰困5月3日發(fā)病經(jīng)常哄孩子腰特別困曾經(jīng)治療情況和效果：吃藥有腰疼寧膠囊獨一味膠囊芬必得想得到怎樣的幫助：應(yīng)該怎樣保養(yǎng)（）
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回答4
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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腰椎疼腰困的保養(yǎng)方法包括調(diào)整姿勢、適度運動、注意保暖、控制體重、合理休息等。 1.調(diào)整姿勢：避免長時間彎腰或久坐，抱孩子時保持正確姿勢，減少腰部受力。 2.適度運動：可進(jìn)行如游泳、瑜伽、倒走等鍛煉腰部肌肉的運動，但要避免劇烈運動。 3.注意保暖：防止腰部受寒，根據(jù)天氣變化及時增添衣物。 4.控制體重：減輕腰部負(fù)擔(dān)，避免因體重過重增加腰椎壓力。 5.合理休息：保證充足睡眠，讓腰部得到充分放松和恢復(fù)。 6.床墊選擇：使用軟硬適中的床墊，有助于維持腰椎正常生理曲度。 7.飲食調(diào)理：多攝入富含鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品。 總之，保養(yǎng)腰椎需要從日常生活的多個方面入手，長期堅持，才能有效緩解腰椎疼腰困的癥狀。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-02-16 14:55
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回答3
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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輕度腰椎間盤突出可以通過減輕體力勞動口服緩解疼痛的藥物治療平時盡量避免重體力勞動及彎腰活動睡硬板床多休息
2015-12-21 22:02
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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您好這個首先注意避免久坐適當(dāng)多活動另外注意腰部的保暖避免腰部的過重用力及時的補(bǔ)鈣禁煙酒避免受風(fēng)受潮
2015-12-21 19:58
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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日常生活中應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合避免久站久坐宜選用硬板床盡量臥床休息不要勞累可以適當(dāng)?shù)棺叩醺?
2015-12-21 18:16
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