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20 歲后磨牙可能由多種原因引起，包括精神心理因素、咬合關(guān)系不良、腸道寄生蟲(chóng)感染、胃腸功能紊亂、缺乏微量元素（如鋅）等。 1. 精神心理因素：生活或工作壓力大、焦慮、緊張等情緒可能導(dǎo)致磨牙。長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)會(huì)使咀嚼肌在睡眠時(shí)仍保持興奮，引起磨牙。 2. 咬合關(guān)系不良：牙齒排列不齊、錯(cuò)頜畸形等咬合問(wèn)題，會(huì)使下頜關(guān)節(jié)在睡眠時(shí)為了尋求更舒適的位置而發(fā)生磨牙。 3. 腸道寄生蟲(chóng)感染：如蛔蟲(chóng)等寄生蟲(chóng)在腸道內(nèi)活動(dòng)，產(chǎn)生毒素刺激神經(jīng)，引起磨牙。 4. 胃腸功能紊亂：消化不良、胃食管反流等胃腸問(wèn)題，可能導(dǎo)致睡眠時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)興奮，引發(fā)磨牙。 5. 缺乏微量元素：不僅是鋅，缺鈣、維生素 D 等也可能影響神經(jīng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致磨牙。 6. 其他因素：睡眠姿勢(shì)不正確、遺傳因素等也可能與磨牙有關(guān)。 總之，20 歲后磨牙的原因較為復(fù)雜，不一定是缺鋅單一因素導(dǎo)致。如果磨牙癥狀嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的檢查和診斷，以便采取針對(duì)性的治療措施。

磨牙多是工作壓力過(guò)大,神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)的原因.你應(yīng)該注意：1,睡前盡量放松自己,尤其是在入睡前.可以適當(dāng)?shù)淖鲂w操,泡泡熱水澡,聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等.2,避免興奮性食品和吸煙,改善睡眠環(huán)境.3,盡量避免含有咖啡因等飲料或食物.像咖啡,巧克力,可樂(lè)等盡量避免.4,多吃些含維生素豐富的食物.5,要懂得如何緩解壓力,放松心情,調(diào)整心態(tài).