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左膝髕骨外側(cè)關(guān)節(jié)面軟骨退行性變伴關(guān)節(jié)面下骨改變是一種常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)疾病，可能由多種原因引起，如年齡增長(zhǎng)、過(guò)度使用、創(chuàng)傷、肥胖、遺傳等。治療方法包括保守治療和手術(shù)治療。 1.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增加，關(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)減少，修復(fù)能力下降，容易出現(xiàn)退變。 2.過(guò)度使用：長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)等，會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的磨損。 3.創(chuàng)傷：膝關(guān)節(jié)受傷后，軟骨和骨組織可能受損，引發(fā)病變。 4.肥胖：體重過(guò)大增加了膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，加速軟骨磨損。 5.遺傳：部分人由于遺傳因素，關(guān)節(jié)軟骨的結(jié)構(gòu)和功能存在缺陷，易發(fā)生退變。 6.治療方法：保守治療包括休息、物理治療、藥物治療（如氨基葡萄糖、雙氯芬酸鈉、布洛芬等）、佩戴支具等。若病情嚴(yán)重，保守治療效果不佳，可能需要手術(shù)治療，如關(guān)節(jié)鏡手術(shù)、軟骨修復(fù)手術(shù)等。 總之，對(duì)于左膝髕骨外側(cè)關(guān)節(jié)面軟骨退行性變伴關(guān)節(jié)面下骨改變，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因和病情程度，采取合適的治療方法，并注意日常的關(guān)節(jié)保護(hù)。

你好，根據(jù)你反映的情況考慮可能由于平時(shí)過(guò)于勞累、外傷、扭傷等原因引起的膝關(guān)節(jié)退變引起的活動(dòng)障礙，疼痛。建議平時(shí)注意多休息，不要受涼，可以通過(guò)針灸、紅外線烤電等方式改善癥狀，必要可以手術(shù)治療。

健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要多食用些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)還要適當(dāng)增加些富硒的食物的攝入量，還可以適當(dāng)?shù)脑黾有┤缗Ｄ獭⒍垢?，魚(yú)蝦以及禽肉、牛肉之類的食用量。