身體虛弱易感冒，如何有效提升免疫力
問題描述:從小就屬于那種身體比較虛弱的類型,后來大些了經(jīng)常感冒,就象是家常便飯一樣,有些藥吃到最后就不想吃了,基本沒什么用,本人從來不打點滴的,想問問如何提高自己的免疫力?現(xiàn)在這個季節(jié)基本上是晚上不蓋被子第二天就會感覺不對勁了,鼻子不透氣是最常見的,還有就是近來嗓子老是覺得干,吃了一合香山圓片覺得好多了,后來就沒吃,過幾天又這樣了.....希望有那位華佗能夠幫幫我,謝謝!!!
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回答5
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胡勇
南京理工大學醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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身體虛弱易感冒，提升免疫力可從均衡飲食、適度運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)、避免不良習慣等方面著手。 1.均衡飲食：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。多吃新鮮蔬果，如橙子、菠菜等；適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、雞肉、豆類。 2.適度運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等。 3.規(guī)律作息：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和免疫調(diào)節(jié)。 4.良好心態(tài)：避免長期焦慮、緊張，可通過冥想、聽音樂等方式放松心情。 5.避免不良習慣：戒煙限酒，減少對身體的損害。 提升免疫力是一個長期的過程，需要堅持上述方法，逐漸改善身體狀況。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行進一步的檢查和治療。
2025-02-17 03:14
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回答4
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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想提高免疫力,最好的辦法就是鍛煉.我建議你晨練,持之以恒的晨練,建議你從這時候開始鍛煉.一來早晨鍛煉,可以呼吸新鮮空氣.二來從夏天開始,從熱到逐漸的寒冷,使身體有一個很好的適應(yīng)過程,提高御寒能力.另外可以在寒冷季節(jié)到來之前注射流感疫苗.
2015-12-22 05:10
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，反復(fù)感冒是機體抵抗力差的表現(xiàn)在平時建議堅持每天喝一杯有三種水果蔬菜以上炸成的汁，尤其是獼猴桃，橙子，西蘭花，針葉櫻桃等，它們富含豐富的維生素C可使機體組織變得緊密，從而抵御外邪
2015-12-22 02:36
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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感冒,是一種自愈性疾病。治療感冒主要還是服用感冒藥或者輸液治療。感冒的預(yù)防主要要注意以下幾點：1、提高自身免疫力2、合理搭配飲食3、減少傳染機會4、接種流感疫苗祝您身體健康！
2015-12-21 22:07
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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感冒是一種最常見的疾病，一年四季都可發(fā)生，冬春季發(fā)病尤高。冷水洗臉冷水刺激皮膚血管，能加強人體抗寒防病的能力。如果身體狀況允許，最好是從夏季開始進行冷水浴鍛煉，常年不斷，可大大增強體質(zhì).加強鍛煉加強體育鍛煉，如跑步、做操、打拳、早晚多在戶外散步，呼吸新鮮空氣，可增強血液循環(huán)，改善體質(zhì)，提高免疫功能.服用維生素C及富含維生素C的食物對預(yù)防感冒也有一定的作用。
2015-12-21 18:30
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