公眾場合發(fā)言易緊張焦慮如何改善？
就是常常覺得緊張到忘記要說什么，要做什么，因此常常會擔(dān)心如果緊張而表現(xiàn)不佳怎么辦，于是緊張緊張就變得恐懼感了。這樣持續(xù)很久了，感覺自己很長時間就這樣。（不過在各方面我算很上進，因此對自己有信心做好的事情是十分從容。只是在特定情形，譬如辯論賽，演講賽，只要知道要發(fā)言，我就會焦慮）曾經(jīng)的治療情況和效果：我自己找了很多書看，已經(jīng)沒有以前那么容易焦慮，只是還是很懊惱自己不能在公眾面前像平常一樣自由表達，盡管自己幾乎抓住所有機會去練習(xí)，但感覺很挫敗，總是不盡人意。誒，我那么那么想當(dāng)個演講家的呀~
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
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公眾場合發(fā)言易緊張焦慮可能由性格內(nèi)向、缺乏自信、過往不良經(jīng)歷、心理壓力、社交技能不足等因素導(dǎo)致。 1. 性格內(nèi)向：性格內(nèi)向的人在面對公眾時可能更易緊張?？梢酝ㄟ^多參加社交活動，逐漸打開自己。 2. 缺乏自信：對自身能力的不自信會加重焦慮。要多看到自己的優(yōu)點和長處，提升自信心。 3. 過往不良經(jīng)歷：曾經(jīng)在公眾場合表現(xiàn)不佳的經(jīng)歷會留下陰影?？赏ㄟ^心理暗示，告訴自己過去不代表未來。 4. 心理壓力：對發(fā)言結(jié)果過度在意產(chǎn)生心理壓力。學(xué)會調(diào)整心態(tài)，降低期望，減輕壓力。 5. 社交技能不足：不擅長與人交流和表達。進行相關(guān)訓(xùn)練，如模擬發(fā)言、參加口才培訓(xùn)。 總之，要克服公眾場合發(fā)言的緊張焦慮，需要從多方面入手，調(diào)整心態(tài)，提升能力，逐步改善。
2025-02-17 02:54
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
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這種情況只要你在那環(huán)境下你還是會緊張其實你是不自信了到那時你要心理暗示自己沒什么大不了的不要多想一心想這自己的演講不要怕出丑最好的方法就是自己戰(zhàn)勝自己自己暗示自己不要想別的只想演講
2015-12-21 21:13
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
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心理分析：您好，您在做有信心做好的事情時十分從容，但是在公開發(fā)言時十分焦慮，是不是您對發(fā)言的內(nèi)容沒有信心呢?人在準(zhǔn)備不足的情況下，通常都會焦慮，建議您發(fā)言之前多做一些準(zhǔn)備，這樣就會有底氣的多。心理指導(dǎo)：演講集也不是天生就是，他們也曾經(jīng)歷過上臺前緊張的時期，只是后來慢慢調(diào)整了過來，變得從容淡定了。您可以在朋友面前先進行模擬演講，漸漸地再走向大眾，在陌生人面前演講，不斷尋找機會，突破自己。相信您一定會成功的。加油！
2015-12-21 18:23
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