性格內(nèi)向、害羞、攀比等如何改善？
問題描述:由于本人好勝心強(qiáng).性格比較內(nèi)向.害羞.愛面子..但以前自己小.不懂事.沒過世面.自己又不夠了解自己.而當(dāng)時自己覺得比身邊人都優(yōu)秀.讓我養(yǎng)成很自信的習(xí)慣.但部隊(duì)當(dāng)了兩年兵.讓我現(xiàn)在懂事了.見得世面多了.自己的好勝心.和太自信.讓我送過太多打擊.而現(xiàn)在自身的實(shí)際情況.自己比較了解..讓我自己覺得自己很失敗.讓我總覺得自己比很多人都差.但我也知道不是比每個人都差.但只是少數(shù).一點(diǎn)點(diǎn)而已..大多數(shù)都比我強(qiáng).讓我不港表現(xiàn)自己.非要讓自己看見他比我差.我才敢做.我自己知道這樣不好.我努力去克服過.讓自己膽大一點(diǎn).去做.但做了還是放不開.心里總會去想這個可能不行.那樣可能會矮罵.這跟我性格也有關(guān)系.我性格比較內(nèi)向..不太愛說話.導(dǎo)致我現(xiàn)在想表現(xiàn)自己的時候.不知道應(yīng)該講.害羞.不敢在生人面前表現(xiàn)自己.不敢去讓別人了解自己.讓自己比較少接觸生人.除別人很主動.但我不會拒絕別人.但我的好勝心又想讓自己表現(xiàn)出來.現(xiàn)在由于比較了解自己.和知道總會有人比我好所以.不敢去表現(xiàn).比如去KTV唱歌的時候.我要聽到別人都唱完.知道別人比我差.我才敢唱..由于自己比較了解自己的事情的程度.所以在非常有把握不會出丑的情況下才會做.去KTV唱歌已經(jīng)是我比較有好的方面了.每次出去唱很少有比我唱得好的.但我還是要等別人都唱過.確認(rèn)別人沒有我唱得好之后才敢唱...像現(xiàn)在這種情況.由于沒自信.又害羞.又喜歡跟比.對我人生影響很大.當(dāng)兵沒讓我把害羞解決掉.讓我有了自之之明.不敢出去干個什么事.去年退伍回來.到現(xiàn)在沒工作.實(shí)際情況讓我出去找工作.但出去找工作又害羞.不敢去.就算找個人陪著.鼓起勇氣去..去是去了.但還是放不開.說話吞吞吐吐.緊張.因?yàn)椴惶珪f話.說也不知道說什么.做事遲鈍.現(xiàn)在想做得工作又是想鍛煉自己多接觸人的工作..像服裝店的服務(wù)員之內(nèi)的.但我去之前就會怕自己不行..不敢去.去了又怕會讓覺得你不行.退回來.怕丟臉.我文化不高.所以沒說的很清楚詳細(xì).不明白的地方請醫(yī)生提問下.我自己覺得的話.就是覺得自己什么都不行.比不過別人.不是不讓別人比我好.我也知道知道比我好的人太多了.我誰都去比.是肯定比不過的..但我至少也要跟一般.差不多吧.很我怕別人瞧不起.我太注意別人對我的看發(fā).又喜歡跟別人比.自己害羞.悶著不敢去.沒有十足的把握不會去表現(xiàn)出來.情況就是這樣的.因知道這樣是肯定在社會上是吃不開的.處處都會問題..所以請醫(yī)生幫忙想想辦法能不能快點(diǎn)解決這些問題.害羞.攀比.太在意別人對自己的看法.胡思亂想.沒自信.
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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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性格內(nèi)向、害羞、愛攀比、缺乏自信、過于在意他人看法等，會對個人的社交和職業(yè)發(fā)展產(chǎn)生不良影響。改善這些問題需要從認(rèn)知調(diào)整、行為訓(xùn)練、心理疏導(dǎo)等多方面入手。 1. 認(rèn)知調(diào)整：認(rèn)識到每個人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，避免過度比較。樹立正確的自我認(rèn)知，了解自己的價(jià)值不僅僅取決于外在表現(xiàn)和他人評價(jià)。 2. 行為訓(xùn)練：可以從簡單的社交活動開始，如參加興趣小組，逐漸增加與他人的交流和互動。通過不斷實(shí)踐，提高自己的表達(dá)和溝通能力。 3. 心理疏導(dǎo)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想等，緩解緊張和焦慮情緒。如有必要，尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。 4. 設(shè)定目標(biāo)：制定可行的目標(biāo)，逐步突破自己的舒適區(qū)。每次成功完成一個小目標(biāo)，都能增強(qiáng)自信心。 5. 自我激勵：記錄自己的進(jìn)步和成就，及時給予自己肯定和鼓勵，強(qiáng)化積極的行為和心態(tài)。 改善這些問題需要時間和耐心，要堅(jiān)持不懈地努力，逐步克服困難，提升自己的心理素質(zhì)和社交能力，更好地適應(yīng)社會生活。
2025-02-17 23:10
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回答2
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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考慮抑郁癥，是各種遺傳、心理和環(huán)境因素復(fù)雜彼此作用的結(jié)果，癥狀為情感低落、興趣減退、思維遲緩、以及言語動作減少。首先要從心態(tài)上做好調(diào)整，平時要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整工作與休息的時間，制定出鍛煉身體的時間，經(jīng)常散散心，放松緊繃的神經(jīng)。
2015-12-22 11:40
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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一般對于抑郁癥的治療： 心理治療和抗抑郁藥的聯(lián)合應(yīng)用，可以提高治療效果。個體心理治療有助于患者恢復(fù)以前的社會功能，適應(yīng)日常的生活壓力，鞏固藥物治療的效果；通過人際關(guān)系治療，患者可以獲得支持和指導(dǎo)，從而良好地適應(yīng)生活環(huán)境的改變；認(rèn)知治療有助于改變患者的失望和負(fù)性思維。對于輕型抑郁，心理治療和藥物治療的療效差不多。
2015-12-22 06:06
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