19 歲女生趴著睡多夢(mèng)且醒后難再入睡,如何改善?
我喜歡趴著睡覺壓著心臟睡,要不然真的睡不著,所以每天都會(huì)做夢(mèng),我以為別的人也是每天都做夢(mèng),只是我的夢(mèng)比別人的多一點(diǎn)呢,但是別人說,他幾乎都不做夢(mèng),哎~~~并且我的夢(mèng)一做就是一宿,,醒了就再也睡不著了~~有沒有啥好的辦法?有效地啊,,現(xiàn)在眼袋黑眼圈特別重,我才19歲,女生
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回答5
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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趴著睡多夢(mèng)且醒后難再入睡,可能與睡眠姿勢(shì)、心理因素、環(huán)境影響、生物鐘紊亂、疾病因素等有關(guān)。 1. 睡眠姿勢(shì):趴著睡會(huì)壓迫心臟和肺部,影響呼吸和血液循環(huán),導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。應(yīng)調(diào)整為仰臥或側(cè)臥。 2. 心理因素:學(xué)習(xí)、生活壓力大,精神緊張、焦慮等不良情緒會(huì)影響睡眠。要學(xué)會(huì)放松,如通過冥想、聽音樂等方式。 3. 環(huán)境影響:睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適等也會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4. 生物鐘紊亂:作息不規(guī)律,經(jīng)常熬夜,會(huì)打亂生物鐘。保持規(guī)律的作息時(shí)間,定時(shí)上床睡覺和起床。 5. 疾病因素:某些疾病如神經(jīng)衰弱、貧血等也可能導(dǎo)致多夢(mèng)易醒。若懷疑有疾病,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 改善睡眠需要綜合調(diào)整,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。如果多夢(mèng)易醒的情況持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間且嚴(yán)重影響生活,建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診,明確原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。
2025-02-17 18:03
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回答4
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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你好,多夢(mèng)與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料(如咖啡,濃茶等),不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.
2015-12-22 19:44
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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可以吃一些食物來預(yù)防失眠如:牛奶、水果(蘋果、香蕉、梨等)小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.另外口服歸脾丸試試。
2015-12-22 18:27
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短,睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料(如咖啡,濃茶等),不吸煙等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),做體操等適當(dāng)放松??梢钥诜汗染S素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,多食水果,蔬菜和纖維性食物,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
2015-12-22 09:59
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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病情分析:多夢(mèng)的情況大多是精神過分緊張、興奮、心情抑郁、焦慮、煩悶等精神因素是引起的。建議適當(dāng)參加體育活動(dòng),睡前用熱水洗腳,并按摩足底,最好再喝杯熱牛奶,效果應(yīng)該還是不錯(cuò)的,藥物上可以選擇七葉神安片或腦靈素等試試,另外,用靈芝煲湯,也可以很好的改善睡眠。
2015-12-22 08:35
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