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延長性生活時(shí)間并促使雙方達(dá)到高潮，可從心理調(diào)節(jié)、身體鍛煉、飲食調(diào)整、技巧運(yùn)用、疾病治療等方面著手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持放松心態(tài)，避免焦慮緊張，增強(qiáng)自信心，與伴侶充分溝通，增進(jìn)感情和默契。 2.身體鍛煉：堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)身體素質(zhì)和耐力。 3.飲食調(diào)整：適量攝入富含鋅、蛋白質(zhì)的食物，如海鮮、瘦肉等，有助于提高性功能。 4.技巧運(yùn)用：掌握合適的性技巧，如控制節(jié)奏、變換體位等，增加性刺激和新鮮感。 5.疾病治療：若存在性功能障礙，如早泄等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用藥物治療，如達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等。 總之，要實(shí)現(xiàn)延長性生活時(shí)間和雙方達(dá)到高潮的目標(biāo)，需要綜合多種方法，并在必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。同時(shí)，要注意性生活的適度和衛(wèi)生。

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你好，引起性生活時(shí)間過短的原因很多。病因有：精神因素、前列腺炎、包皮過長、手淫過頻等。病因不同所采用的治療方法也不同。建議可以到醫(yī)院的性功能科就診，明確診斷，針對性你的病因治療！祝你健康！