社交恐懼癥十年，生活緊張恐懼怎么辦？
病情描述(發(fā)病時間、主要癥狀等)：我有社交恐懼癥已經(jīng)快十年了，從小我的性格就比較內(nèi)向，不愛說話，但和其他的孩子差別還不大，但是后來到了青春期發(fā)展成了社交恐懼癥，在陌生人面前不說一句話，說話不敢看對方眼睛，感覺特別緊張，心里有壓迫感，擔心，焦慮，有拘束感，身體的肌肉特別僵硬，特別是脖子。就是這種心理狀態(tài)，每天這樣過日子，到現(xiàn)在一個朋友也沒有。面對的異性時候，癥狀就更嚴重了。外出的時候，面對人群，我就感到緊張。覺得自己真的很沒用，完全無法融入到這個社會?，F(xiàn)在每天上班前，都會感到極度的焦慮，父母知道我害怕跟陌生人說話，對此經(jīng)常埋怨我在他們的同事面前丟人，但父母不知道這是社交恐懼癥，我父母對我的期望很高，我的壓力也很大，每天都生活的很恐懼緊張，又不知道該跟父母怎么說我有社交恐懼癥。想得到怎樣的幫助：現(xiàn)在我每天都在緊張恐懼的情緒下生活，我現(xiàn)在不知道該怎么辦了。誰能幫幫我？
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回答5
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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社交恐懼癥是一種常見的心理障礙，表現(xiàn)為在社交場合中過度緊張、焦慮和恐懼。其成因復雜，包括遺傳因素、神經(jīng)生物學因素、心理因素、環(huán)境因素和個人性格等。治療方法多樣，如心理治療、藥物治療和自我調(diào)節(jié)等。 1.遺傳因素：部分社交恐懼癥可能與遺傳有關，家族中有類似患者增加患病風險。 2.神經(jīng)生物學因素：大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)失衡，如血清素、多巴胺等，可能影響情緒調(diào)節(jié)。 3.心理因素：過去的負面社交經(jīng)歷、低自尊、過度自我關注等心理因素易引發(fā)癥狀。 4.環(huán)境因素：成長環(huán)境壓抑、缺乏社交支持、頻繁遭受批評等可導致社交恐懼。 5.個人性格：內(nèi)向、敏感、膽小的性格特質(zhì)在一定程度上增加患病幾率。 社交恐懼癥雖然會給生活帶來困擾，但通過積極治療和自我調(diào)整是可以改善的。患者要樹立信心，勇敢面對，必要時尋求專業(yè)幫助。
2025-02-18 03:39
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回答4
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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朋友，你好！首先我們要弄清楚是哪方面的困難，是情緒上害怕社交、還是覺得自己的社交技巧不足。如果是情緒上的話，首先問問自己對社交這件事情擔心的是什么，是動作不自然、無法給別人留下好印象，那又會怎么樣呢？別人就覺得自己不好，那又會怎樣呢？別人覺得自己不好，那就是真的不好了。類似這樣的問題多問問自己，弄清楚自己對擔心的后果是什么。接著，對這些擔心，盡量客觀地去看看是否過高估計了他們出現(xiàn)的可能性、后果的嚴重性、自己承受能力等，當更理性地看待這些問題，害怕就減少很多了。如果是技巧上的困難，例如不懂得如何拒絕別人，我們可以這樣：先表達感受、再說出事實、最后表達自己的想法和期望三步走。又如不知道如何展開話題或參與話題，要多瀏覽新聞、進行知識積累，看看大家最近在關心什么，學習如何表達自己的觀點。推薦你看《社交自信從何而來》《社交恐懼：到底是哪里出了錯》兩篇文章，希望對你能有所幫助！
2015-12-23 09:18
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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這個您可能要去看心理醫(yī)生了。建議您去看心理醫(yī)生，他會給您做專業(yè)的心理治療的。
2015-12-23 07:16
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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不要抱有太大的思想負擔，有時候，一個人明明沒事卻老想著自己有事，結(jié)果就真的有病了。變得性格開朗一些，不要太壓抑，充實自己的生活，便不會胡思亂想了。
2015-12-23 02:18
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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恐懼癥是以恐怖癥狀為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥.所害怕的特定事物或處境是外在的,盡管當時并無危險.恐怖發(fā)作時往往伴有顯著的植物神經(jīng)癥狀.1.積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后,對自己說20遍"我接納自己,我相信自己!2.系統(tǒng)脫敏訓練：改變是不大可能一步就到位的,它是一個漸進的過程,我們需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理.3.放松入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方,舒適地坐下來,閉上眼睛,想像自己來到一個青山環(huán)繞,綠樹成蔭的幽靜地方,心境變得平和起來.4.閱讀偉人傳記：嘗試著看一些名人偉人的傳記,用他們的成長和成功經(jīng)歷來激勵自己,使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心.
2015-12-22 19:54
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