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血壓高不吃藥平時(shí)如何預(yù)防

2025-02-17 11:44 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 高血壓

問(wèn)題：

問(wèn)題描述:現(xiàn)在我的血壓有些高,如果不吃藥,請(qǐng)問(wèn)平時(shí)如何預(yù)防.

回答3
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血壓高若不吃藥，可通過(guò)改善生活方式來(lái)預(yù)防，如合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、減輕壓力、規(guī)律作息、戒煙限酒等。 1.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過(guò) 6 克，增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖、高膽固醇食物。 2.適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3.減輕壓力：學(xué)會(huì)放松，如冥想、深呼吸、瑜伽等，避免長(zhǎng)期精神緊張。 4.規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。 5.戒煙限酒：戒煙，限制飲酒量，男性每日飲酒的酒精量不超過(guò) 25 克，女性不超過(guò) 15 克。總之，預(yù)防高血壓需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，定期測(cè)量血壓，了解自身血壓變化。若血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-02-17 14:46

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回答2
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多運(yùn)動(dòng),低鹽飲食!
2015-12-23 04:37

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注意飲食調(diào)節(jié)，以低鹽，低動(dòng)物脂肪飲食為宜，并避免進(jìn)富含膽固醇的食物。肥胖者適當(dāng)控制食量和總熱量，適當(dāng)減輕體重，不吸煙。宜選用降壓作用溫和、緩慢、持久、副作用少、病人易于掌握而使用方便的口服降壓藥（如氫氯噻嗪、利血平、復(fù)方降壓片等）作為基礎(chǔ)降壓藥，再按不同病期選用其他降壓藥物
2015-12-22 16:43

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什么是高血壓? 　　高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下，三次不同時(shí)間測(cè)量的血壓，收縮壓(SBP)≥140mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90mmHg。既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現(xiàn)血壓雖未達(dá)上述水平，亦應(yīng)診斷高血壓。在60歲以上的老年人中，高血壓患者超過(guò)半數(shù)。查看全文»

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