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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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血壓高若不吃藥，可通過改善生活方式來預(yù)防，如合理飲食、適量運動、減輕壓力、規(guī)律作息、戒煙限酒等。 1.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克，增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖、高膽固醇食物。 2.適量運動：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3.減輕壓力：學(xué)會放松，如冥想、深呼吸、瑜伽等，避免長期精神緊張。 4.規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。 5.戒煙限酒：戒煙，限制飲酒量，男性每日飲酒的酒精量不超過 25 克，女性不超過 15 克。 總之，預(yù)防高血壓需要長期堅持健康的生活方式，定期測量血壓，了解自身血壓變化。若血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-02-17 14:46
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回答2
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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多運動,低鹽飲食!
2015-12-23 04:37
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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注意飲食調(diào)節(jié)，以低鹽，低動物脂肪飲食為宜，并避免進(jìn)富含膽固醇的食物。肥胖者適當(dāng)控制食量和總熱量，適當(dāng)減輕體重，不吸煙。宜選用降壓作用溫和、緩慢、持久、副作用少、病人易于掌握而使用方便的口服降壓藥（如氫氯噻嗪、利血平、復(fù)方降壓片等）作為基礎(chǔ)降壓藥，再按不同病期選用其他降壓藥物
2015-12-22 16:43
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