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骨盆出現(xiàn)問題需要矯正，生活中的矯正方法包括姿勢調(diào)整、運動鍛煉等。導(dǎo)致骨盆破壞的生活習(xí)慣主要有長期不良坐姿、過度肥胖、缺乏運動、外傷以及妊娠分娩等。 1. 姿勢調(diào)整：保持正確的站姿和坐姿，避免彎腰駝背或蹺二郎腿。站立時挺胸收腹，雙腳均勻受力；坐下時腰部挺直，靠在椅背上。 2. 運動鍛煉：進(jìn)行瑜伽、普拉提等有助于增強(qiáng)骨盆周圍肌肉力量的運動。例如，臀橋運動可以有效鍛煉臀部和骨盆周圍肌肉。 3. 控制體重：過度肥胖會增加骨盆負(fù)擔(dān)，通過合理飲食和適量運動控制體重，減輕骨盆壓力。 4. 避免外傷：在日常生活中注意防護(hù)，避免骨盆受到劇烈撞擊或摔倒。 5. 產(chǎn)后護(hù)理：女性妊娠分娩后，及時進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練，如盆底肌修復(fù)等。 總之，發(fā)現(xiàn)骨盆問題后要重視，通過養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和適當(dāng)?shù)腻憻拋沓C正和預(yù)防骨盆問題的加重。如果骨盆問題較為嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。

其實，除了背骨以外還有一處是需要提防其變形的，那就是骨盆。骨盆位于離背骨約30O傾斜的角度上，相當(dāng)于股關(guān)節(jié)開始的頂端，骨盆也會因為肌肉力量的低下而變形。再有，前后、左右等的變形雖然有所不同，但它們的一個共同之處就是肌肉的平衡遭到破壞。這與生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系。比如說，翹二郎腿、把重心鍛煉骨盆周圍的肌肉。