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焦慮癥在大場合發(fā)作出現(xiàn)緊張、手抖、心跳加快、惡心難受等癥狀，可通過心理調(diào)節(jié)、藥物治療、生活方式改變等來緩解。包括認知行為療法、適當運動、合理飲食、藥物干預(yù)、放松訓(xùn)練等。 1.認知行為療法：通過改變對事物的認知和應(yīng)對方式，減輕焦慮。比如在大場合前，積極自我暗示，告訴自己能應(yīng)對。 2.適當運動：如慢跑、瑜伽，能促進身體分泌內(nèi)啡肽，緩解焦慮。 3.合理飲食：多吃富含維生素 B、鎂等的食物，如全麥面包、香蕉，有助于穩(wěn)定情緒。 4.藥物干預(yù)：常用藥物有帕羅西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等，但需遵醫(yī)囑服用。 5.放松訓(xùn)練：如深呼吸、漸進性肌肉松弛，幫助身體放松，減輕緊張。 焦慮癥的緩解需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，要保持積極的心態(tài)，相信通過努力可以逐漸克服焦慮。如癥狀嚴重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

心理分析：您好。非常理解您的心情，我們希望能夠有一種神奇的藥，可以立刻緩解自己的焦慮情緒。心理指導(dǎo)：藥物治療是可以幫助緩解情緒的，心理咨詢更能從根源上解決焦慮情緒，治療都需要較長時間，

心理分析：焦慮癥，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征。主要表現(xiàn)為：無明確客觀對象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還有植物神經(jīng)癥狀（心悸、手抖、出汗、尿頻等）。心理指導(dǎo)：焦慮癥是神經(jīng)癥中相對治療效果較好，預(yù)后較好的疾病。通常采用心理治療和藥物治療。適合焦慮癥患者的心理治療有生物反饋治療、放松治療等等。

心理分析：您好，您說的情況確實是因為焦慮引起，但焦慮背后的原因您似乎并不清楚。心理指導(dǎo)：焦慮癥沒有吃了立即起效的藥物，所有立即起效的方法都需要您的學(xué)習(xí)改變。建議當面咨詢心理醫(yī)師。

心理分析：你好，這種情況持續(xù)多久了，主要是在特定場合焦慮緊張是可以解釋的，如果不影響社會功能，那么訓(xùn)練，陽性強化非常重要。心理指導(dǎo)：如果立竿見影，建議調(diào)整呼吸，放松，在完全放松的情況下，將右手放在胸前告訴自己的潛意識積極正性語言，將雙手五指屈曲，輕敲頭頂百會穴，連續(xù)5次。