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失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由心理因素、環(huán)境因素、生理因素、不良生活習慣和疾病等導致。對于因煩心事引起且安眠藥無效的失眠，可通過調(diào)整心態(tài)、改善環(huán)境、養(yǎng)成良好作息、適當運動及必要時就醫(yī)治療來改善。 1.心理因素：煩心事導致的焦慮、緊張等不良情緒會影響睡眠。要學會自我調(diào)節(jié)，如通過冥想、深呼吸放松身心，也可向親友傾訴。 2.環(huán)境因素：外界噪音等會干擾睡眠。可以使用耳塞、眼罩來減少干擾，營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3.生理因素：生物鐘紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等也可能引起失眠。規(guī)律作息，避免白天過長時間午睡，晚上按時上床睡覺。 4.不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶或大量飲水，睡前長時間使用電子設備等。改掉這些習慣，睡前避免刺激性物質攝入，減少電子設備使用。 5.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等也會導致失眠。若調(diào)整后仍無改善，應及時就醫(yī)，明確是否存在疾病，遵醫(yī)囑進行治療。 6.運動調(diào)節(jié)：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳等，但避免在睡前劇烈運動。 總之，失眠的改善需要綜合多種方法，保持積極的心態(tài)，逐步調(diào)整，如果長期失眠嚴重影響生活，一定要及時尋求專業(yè)幫助。

失眠的心理根源在于焦慮。焦慮是由于一個人欲求不滿而形成。由于嚴重的欲求不滿，導致一個人體內(nèi)的焦慮因為難以找到宣泄的管道而積聚過多，反應在睡眠上就是所謂的嚴重失眠了。一般的原因都是有某件事刺激造成的，自己的心理承受不了了，所以天天想，時間長就造成失眠了。

從你的描述來看你不是簡單的睡眠障礙這么簡單，還存在一定的其他癥狀，比如說焦慮青島有家精神衛(wèi)生中心，建議你到那里就診治療，那里是比較專業(yè)的，相信應該能夠解決你的問題