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女性長(zhǎng)期晚上睡不著、白天犯困沒精神，可能由多種原因?qū)е?，如不良生活?xí)慣、心理因素、生物鐘紊亂、疾病影響、環(huán)境因素等。 1.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)或大量進(jìn)食等，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 2.心理因素：學(xué)習(xí)或生活壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，易引發(fā)睡眠問題。要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，必要時(shí)尋求心理幫助。 3.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期作息不規(guī)律，導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。需逐步調(diào)整作息時(shí)間，重建規(guī)律的生物鐘。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能異常等疾病也會(huì)影響睡眠和精神狀態(tài)。需就醫(yī)檢查，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。例如神經(jīng)衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等；貧血根據(jù)類型選用鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退可用左甲狀腺素鈉片。 5.環(huán)境因素：居住環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適等。改善居住環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)嚴(yán)重影響身心健康，應(yīng)重視并積極尋找原因。若自我調(diào)整無效，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。

心理分析：您好，睡眠障礙有入睡困難、睡眠不安或不深或睡后覺得不解乏、頻繁或延長(zhǎng)的覺醒期的癥狀表現(xiàn)，精神不佳、緊張性頭痛等，對(duì)于學(xué)生可能影響到上課質(zhì)量。睡眠困然可能是在學(xué)習(xí)中壓力繁重，也可能成長(zhǎng)過程中煩惱等造成。心理指導(dǎo)：建議多與家人朋友交流溝通傾訴，合理疏解壓力，成長(zhǎng)中的煩惱困惑多尋求其他人的幫助，保持樂觀開朗。同時(shí)加強(qiáng)對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)，睡眠腦電波有五個(gè)階段，在快速眼動(dòng)期階段類似于清醒狀態(tài)下的高頻低幅腦電波出現(xiàn)，夢(mèng)境開始出現(xiàn)，做夢(mèng)也是有功能的，不要以為做夢(mèng)就等于沒有睡，甚至認(rèn)為比不睡還要壞，其實(shí)做夢(mèng)是人類一種普遍現(xiàn)象。睡前不要看刺激性電視等，喝點(diǎn)牛奶，聽下平和音樂，放松自己，躺下可以做深呼吸，把自己所有注意力放到自己的吸氣與呼氣上，吸氣到腹部自己也感受到腹部，呼氣出去也只關(guān)注呼氣，不要管自己是否睡著，只管呼吸。謝謝您，祝您健康！

你好，根據(jù)你的情況考慮還是神經(jīng)衰弱引起的癥狀，需要積極對(duì)癥治療。一般情況下可以在醫(yī)生當(dāng)面指導(dǎo)下服用藥物谷維素片、維生素b1和安神補(bǔ)腦液慢慢就會(huì)好轉(zhuǎn)的。另外不能吃辛辣刺激性食物和不能喝茶喝咖啡。