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預防惡心和嘔吐，可從飲食調(diào)整、生活習慣、心理狀態(tài)、疾病預防、藥物使用等方面著手。 1.飲食調(diào)整：保持飲食清淡，避免油膩、辛辣、刺激性食物，減少高脂肪、高糖食物的攝入。規(guī)律進食，避免暴飲暴食。 2.生活習慣：保證充足的睡眠，作息規(guī)律。適度運動，增強體質(zhì)，但避免劇烈運動后立即進食。 3.心理狀態(tài)：學會緩解壓力，保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒。 4.疾病預防：積極預防和治療胃腸道疾病、感冒、暈車等可能導致惡心嘔吐的疾病。 5.藥物使用：某些情況下，如暈車暈船，可提前服用苯海拉明、茶苯海明等藥物預防。但使用藥物需在醫(yī)生指導下進行。 總之，預防惡心和嘔吐需要綜合多方面的措施，養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣，保持身心健康。如果惡心嘔吐癥狀持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)。