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你好，健康的減肥方式是有一個(gè)過(guò)程的，健康的方式就是嚴(yán)格的管住嘴邁開腿。飲食上提高蛋白質(zhì)和纖維素的攝入比例，降低碳水化合物和鈉攝入的比例。每天的早餐午餐按時(shí)吃，不要過(guò)飽，食物品種盡量多，但量不要多，晚餐最好吃一小碗雜糧粥，加一份蔬菜，晚飯半小時(shí)后，做些身體能夠承受的運(yùn)動(dòng)，比如快走30～60分鐘，至出汗，晚上運(yùn)動(dòng)后一定不要吃東西。從今天開始遠(yuǎn)離甜品，飲料，奶茶，咖啡，酒，不要熬夜，慢慢就會(huì)瘦下來(lái)的，以上回答希望能幫到你，如仍有疑問(wèn)，建議可到醫(yī)院就診當(dāng)面咨詢醫(yī)生。

健康指導(dǎo)：你好，減肥最根本的方法，就要從控制內(nèi)分泌著手。在大自然里，不少材料都有助于達(dá)到致內(nèi)分泌平衡的作用，以抑制脂肪產(chǎn)生。所以，只要懂得食用，就自然不會(huì)發(fā)胖。否則，身體內(nèi)的“脂肪制造機(jī)”一樣會(huì)不停運(yùn)作，年終無(wú)休。1、 多食新鮮蔬菜和水果，保證無(wú)機(jī)鹽和維生素的需要2、飲食清淡，多吃五谷雜糧3、補(bǔ)充魚、肉、奶、蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。平時(shí)安排好一日三餐的量。1、忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物2、忌食含糖量較高的食物3、忌吃飯沒(méi)有節(jié)制，餐量不定其余空閑時(shí)候可以堅(jiān)持多做些有氧呼吸運(yùn)動(dòng)。

健康指導(dǎo)：有可能是飲食，或不愛(ài)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，再有身體內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)引起發(fā)胖的。建議首先控制飲食，每餐不能吃的過(guò)飽，七分飽就可以的，另外多參加體育鍛煉，如：跑步，游泳，跳繩等都是很好的，只要堅(jiān)持就能見(jiàn)到效果的，還可以做個(gè)內(nèi)分泌的化驗(yàn)檢查看看是否存在問(wèn)題。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!

減肥要從營(yíng)養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)有不錯(cuò)的效果的飲食上注意每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。