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三十歲頭發(fā)一直掉可能與遺傳有關，還可能與精神壓力、營養(yǎng)不良、不良生活習慣、內(nèi)分泌失調(diào)、頭皮疾病等因素有關。 1.遺傳：遺傳因素在脫發(fā)中起著重要作用，如果家族中有脫發(fā)史，個體脫發(fā)的風險可能增加。 2.精神壓力：長期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，可能導致毛囊血液循環(huán)不暢，引起脫發(fā)。 3.營養(yǎng)不良：缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，會影響頭發(fā)的正常生長。 4.不良生活習慣：頻繁燙染頭發(fā)、長期熬夜、吸煙等，易損傷毛囊，導致脫發(fā)。 5.內(nèi)分泌失調(diào)：例如雄性激素分泌過多，會引起脂溢性脫發(fā)。 6.頭皮疾?。侯^皮感染真菌、患有脂溢性皮炎等，也可能導致脫發(fā)。 要阻止脫發(fā)，需綜合考慮上述因素。保持良好的心態(tài)，均衡飲食，養(yǎng)成健康的生活習慣，如有頭皮疾病及時治療。若脫發(fā)嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。

1.補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯體力和精神過度疲勞，等。2.補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。