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對(duì)眼睛有益的食物包括富含維生素A、C、E和鋅、葉黃素的食物。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.富含維生素A：胡蘿卜、魚肝油、動(dòng)物肝臟等，能預(yù)防夜盲癥。
2.富含維生素C：橙子、草莓、獼猴桃等，可抗氧化。
3.富含維生素E：杏仁、黑芝麻、菠菜等，有助于保護(hù)眼部細(xì)胞。
4.富含鋅：瘦肉、魚類、蛋類等，促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育。
5.富含葉黃素：玉米、南瓜、菠菜等，能過濾藍(lán)光，保護(hù)視網(wǎng)膜。
合理飲食，多攝入這些食物，有助于維護(hù)眼睛健康。

您好可以多吃蔬菜含有大量營(yíng)養(yǎng)

1.是瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。2.含有維生素A的食物也對(duì)眼睛有益。維生素A主要來源于各種動(dòng)物肝臟、乳類和蛋類食品。植物性食物如菠菜、胡蘿卜、豌豆、紅薯、甜椒等都含大量的胡蘿卜素，胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。缺乏維生素A時(shí)，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。每天攝入足夠的維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。3.含有豐富鈣的食物：鈣具有消除眼睛緊張的作用，豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。4.是多吃含有維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。5.多飲茶，防止視力衰退和恢復(fù)視力，并有抗輻射的作用，茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等可以吸附和捕捉放射性物質(zhì)并與其結(jié)合后排除體外，減少電腦熒光屏射線的輻射危害。枸杞菊花茶對(duì)保護(hù)視力也有很大好處。6.對(duì)食物的選擇要注意酸堿度平衡，不要喜歡吃的就多吃，不喜歡吃的就少吃或不吃，而要酸性、堿性食物都進(jìn)食。正常人的體質(zhì)酸堿度基本上是平衡的，有時(shí)稍呈弱堿質(zhì)。如果酸性食物攝取過多，就會(huì)使人體內(nèi)的堿度下降，酸度相對(duì)增加。而酸度相對(duì)增加會(huì)使眼睛的角膜、睫狀肌、鞏膜等隨之產(chǎn)生輕微的變化，容易增強(qiáng)產(chǎn)生患近視眼的機(jī)會(huì)。堿性食物多為各種豆類和豆制品、綠色蔬菜、蘿卜、芝麻及海帶等各種海菜食品。酸性食物多為糖類食品及魚、肉、奶類食品和水果等。7.微量元素在人體內(nèi)含量雖然不到體重的萬分之一，但新陳代謝沒有它們就無法進(jìn)行，其中有4種微量元素對(duì)眼睛的影響重大。

平時(shí)注意正確的用眼姿勢(shì)，避免視疲勞，適當(dāng)?shù)淖鲅郾＝〔伲嬍成峡梢远喑孕┖追N維生素較豐富的食物各種蔬菜及動(dòng)物的肝臟、蛋黃等。

你好，眼球疼痛，最好去正規(guī)眼科醫(yī)院做眼壓檢查，排除青光眼癥狀，進(jìn)一步確診治療。