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預(yù)防肺癌可以從避免吸煙、遠(yuǎn)離污染、健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、定期體檢等方面入手。 1.避免吸煙：吸煙是肺癌的主要危險(xiǎn)因素之一，不僅要戒煙，還要避免吸二手煙。 2.遠(yuǎn)離污染：減少暴露在空氣污染、放射性物質(zhì)、石棉等環(huán)境中的時(shí)間。 3.健康飲食：多吃蔬菜、水果，適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物，減少高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入。 4.規(guī)律運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)免疫力，如每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。 5.定期體檢：尤其是高危人群，如長期吸煙者、有家族病史者，定期進(jìn)行低劑量螺旋 CT 檢查。 總之，預(yù)防肺癌需要從生活的各個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提高健康意識(shí)，才能有效降低肺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。