多年習慣導致的強迫與潔癖如何改變？
我有這種習慣好多年了，起因我感覺是之前在初中的時候沒有廁所可是自己也尿急就往同學盆里面尿尿，然后用水沖沖，之后就感覺別人也會這樣對自己，就感覺別人碰自己的東西都要洗洗覺得不干凈，也不愿意互換衣服穿，也造成了我也不愿意碰別人的東西。但是自己有時候屋里很臟也不愿意收拾或者是一下子收拾的很干凈。公共場所的設施都不愿意碰覺得臟，還有草坪、花園等等，感覺自己活得有點累，不像別人那么自由自在，感覺摸了不干凈的東西就趕緊去洗手，對于一些沒見過的東西都不敢碰，你像路由器上的好多線、別人的東西等等，就算是別人碰了，我也要讓他們去洗手否則就別碰我。包括我的強迫癥每天上班前總是檢查好幾次煤氣有沒有關，燈有沒有關，門有沒有鎖上，這個在我小學的時候就有這種現(xiàn)象，小的時候基本就是我一個人在家，感覺自己很害怕在家里，到了晚上就把燈都打開，也害怕聽到什么聲音，一直持續(xù)到現(xiàn)在。該怎么樣去改變一下，感覺這樣有的時候很累，非得弄清楚它到底臟不臟才行或是確定好幾次以后才能相信，這樣會引起多疑和不自信。也會容易造成精神崩潰
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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多年來形成的強迫行為和潔癖習慣，如反復確認煤氣、燈、門是否關閉，對物品干凈程度過度在意等，給生活帶來困擾。改變需要從認知調整、行為訓練、心理調節(jié)、環(huán)境改善、藥物輔助等方面入手。 1.認知調整：認識到這些行為是過度的，不是必要的。通過自我提醒和反思，糾正錯誤認知。 2.行為訓練：逐步接觸不太干凈的環(huán)境，增加耐受度。比如從短暫觸摸公共設施開始。 3.心理調節(jié)：學習放松技巧，如深呼吸、冥想，緩解緊張焦慮情緒。 4.環(huán)境改善：保持生活環(huán)境整潔有序，減少誘發(fā)強迫和潔癖的因素。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導下，可使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物輔助治療。但藥物治療需遵醫(yī)囑。 改變這些習慣需要耐心和堅持，逐步調整心態(tài)和行為。如果自我調整效果不佳，應及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-02-19 01:47
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產科
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你好，潔癖本身就是一種強迫觀念，主要還是需要自己克服。嚴重的潔癖都會把自己的皮膚洗壞，所以需要努力克制一下。首先需要您自己克制一下，從最低層次的開始，慢慢接受一些東西。比如做公共的凳子等等。如果不能完全克服，可以稍微吃點抗精神疾病的藥物輔助治療，但是副作用相對較大，最好還是能先自己克制，不行的話再選擇藥物輔助。
2015-12-24 01:37
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