多年習(xí)慣導(dǎo)致的強(qiáng)迫與潔癖如何改變？
我有這種習(xí)慣好多年了，起因我感覺是之前在初中的時(shí)候沒有廁所可是自己也尿急就往同學(xué)盆里面尿尿，然后用水沖沖，之后就感覺別人也會(huì)這樣對(duì)自己，就感覺別人碰自己的東西都要洗洗覺得不干凈，也不愿意互換衣服穿，也造成了我也不愿意碰別人的東西。但是自己有時(shí)候屋里很臟也不愿意收拾或者是一下子收拾的很干凈。公共場所的設(shè)施都不愿意碰覺得臟，還有草坪、花園等等，感覺自己活得有點(diǎn)累，不像別人那么自由自在，感覺摸了不干凈的東西就趕緊去洗手，對(duì)于一些沒見過的東西都不敢碰，你像路由器上的好多線、別人的東西等等，就算是別人碰了，我也要讓他們?nèi)ハ词址駝t就別碰我。包括我的強(qiáng)迫癥每天上班前總是檢查好幾次煤氣有沒有關(guān)，燈有沒有關(guān)，門有沒有鎖上，這個(gè)在我小學(xué)的時(shí)候就有這種現(xiàn)象，小的時(shí)候基本就是我一個(gè)人在家，感覺自己很害怕在家里，到了晚上就把燈都打開，也害怕聽到什么聲音，一直持續(xù)到現(xiàn)在。該怎么樣去改變一下，感覺這樣有的時(shí)候很累，非得弄清楚它到底臟不臟才行或是確定好幾次以后才能相信，這樣會(huì)引起多疑和不自信。也會(huì)容易造成精神崩潰
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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多年來形成的強(qiáng)迫行為和潔癖習(xí)慣，如反復(fù)確認(rèn)煤氣、燈、門是否關(guān)閉，對(duì)物品干凈程度過度在意等，給生活帶來困擾。改變需要從認(rèn)知調(diào)整、行為訓(xùn)練、心理調(diào)節(jié)、環(huán)境改善、藥物輔助等方面入手。 1.認(rèn)知調(diào)整：認(rèn)識(shí)到這些行為是過度的，不是必要的。通過自我提醒和反思，糾正錯(cuò)誤認(rèn)知。 2.行為訓(xùn)練：逐步接觸不太干凈的環(huán)境，增加耐受度。比如從短暫觸摸公共設(shè)施開始。 3.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想，緩解緊張焦慮情緒。 4.環(huán)境改善：保持生活環(huán)境整潔有序，減少誘發(fā)強(qiáng)迫和潔癖的因素。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物輔助治療。但藥物治療需遵醫(yī)囑。 改變這些習(xí)慣需要耐心和堅(jiān)持，逐步調(diào)整心態(tài)和行為。如果自我調(diào)整效果不佳，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-02-19 01:47
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，潔癖本身就是一種強(qiáng)迫觀念，主要還是需要自己克服。嚴(yán)重的潔癖都會(huì)把自己的皮膚洗壞，所以需要努力克制一下。首先需要您自己克制一下，從最低層次的開始，慢慢接受一些東西。比如做公共的凳子等等。如果不能完全克服，可以稍微吃點(diǎn)抗精神疾病的藥物輔助治療，但是副作用相對(duì)較大，最好還是能先自己克制，不行的話再選擇藥物輔助。
2015-12-24 01:37
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