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晚上吃飯不易長胖的時間，受多種因素影響，如個人代謝率、當(dāng)日飲食總量和結(jié)構(gòu)、晚餐食物種類、運(yùn)動量以及睡眠時長等。 1. 個人代謝率：每個人的代謝水平不同。代謝快的人，相對來說晚餐時間的限制可能較寬松；而代謝慢的人，建議更早吃晚餐，比如 6 點(diǎn)左右。 2. 當(dāng)日飲食總量和結(jié)構(gòu)：若當(dāng)天攝入的總熱量已經(jīng)較多，晚餐應(yīng)提前并減少量，5 點(diǎn)半左右為宜；若總量控制得當(dāng)且飲食結(jié)構(gòu)均衡，7 點(diǎn)前吃晚餐也可行。 3. 晚餐食物種類：以蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白為主時，可在 7 點(diǎn)前吃；若含較多碳水和油脂，盡量 6 點(diǎn)前吃。 4. 運(yùn)動量：當(dāng)天有較多運(yùn)動，身體消耗大，晚餐時間可適當(dāng)推遲至 7 點(diǎn)半；運(yùn)動量少則宜早，6 點(diǎn)左右為佳。 5. 睡眠時長：睡眠較早，晚餐應(yīng)提前，如 5 點(diǎn)半到 6 點(diǎn)；睡眠較晚，7 點(diǎn)前吃完較好。 總之，想要晚上吃飯不長胖，需綜合考慮上述因素，合理安排晚餐時間，并控制食物種類和量，同時結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動，以維持能量平衡。

.....這個嘛~有些人他吃一點(diǎn)都能胖而有些人吃死都不胖目前減肥的方法不少增重的還真沒有~~你試試看吃夜食吧~睡覺前吃另外不是要長胖是要增加肌肉了并不是你瘦而是你沒肌肉鍛煉鍛煉吧~~

幾點(diǎn)吃飯一般和長胖是沒有什么直接關(guān)系的關(guān)鍵在于吃飯是否節(jié)制是否暴飲暴食挑食等要葷素搭配合理膳食飯后不宜立即躺下或者是長時間同一個動作呆著比如長時間的看電視要適量運(yùn)動

晚上最好7點(diǎn)以前吃飯，希望我的建議對你有用

其實(shí)長胖跟幾點(diǎn)吃飯沒有什么直接的聯(lián)系，只是有吃夜宵的習(xí)慣的人很容易長胖，堅(jiān)持不吃夜宵就好了。吃飯一定要遵守早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的原則，多吃水果蔬菜，少吃油膩，高蛋白質(zhì)和油炸的食品，不要挑食，避免暴飲暴食。