提肛運動的步驟、要求、好處及能預防的疾病有哪些？
最近我看做提肛運動可以增強性生活的質(zhì)量，具體步驟是咋樣的，應(yīng)該有啥要求，有什么好處？對預防那些疾??？有過經(jīng)歷和經(jīng)驗的請進，和大家分享分享。謝謝
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回答5
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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提肛運動是一種簡單有效的鍛煉方式，具有多種益處。包括增強盆底肌肉力量、改善性生活質(zhì)量、預防某些疾病等。其步驟和要求有一定規(guī)范。 1.步驟：首先，全身放松，自然呼吸。然后，用力收縮肛門及會陰部肌肉，持續(xù) 3 至 5 秒，再慢慢放松，重復進行。每次可做 10 至 15 組，每天 2 至 3 次。 2.要求：姿勢不限，站、坐、臥均可。但要保持呼吸平穩(wěn)，注意力集中在肛門部位。 3.好處：能增強盆底肌肉的收縮力，提高性生活中的控制能力。還可促進局部血液循環(huán)，減少痔瘡、肛裂等肛腸疾病的發(fā)生。 4.預防疾?。河兄陬A防尿失禁、子宮脫垂等盆底功能障礙性疾?。粚η傲邢偌膊∫灿幸欢ǖ念A防作用。 5.注意事項：應(yīng)循序漸進，避免過度疲勞。如果在運動過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時停止。 總之，提肛運動簡單易行，但需長期堅持才能取得良好效果。
2025-02-19 13:14
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回答4
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董寶平 主治醫(yī)師
北京市通州區(qū)新華醫(yī)院
二級
婦產(chǎn)科
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長期堅持做提肛運動的好處你好，做提肛運動可鍛練尿道和肛門括約肌，預防肛門失禁。
2015-12-24 21:56
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回答3
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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提肛運動可以促進局部血液循環(huán)，預防痔瘡等肛周疾病。醫(yī)生詢問：
2015-12-24 20:33
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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提肛運動既收縮臟門（肛門）運動，，具體做法如下：收縮臟門并不困難，如實在不知道怎么做有一個很簡單的方法可以掌握，就是在小便的過程中強行中斷，這時所做的就是提肛運動！練習方法：采用站立或者端坐姿勢均可，站立時兩腿分開與兩肩同寬，端坐時腰要坐直，雙臂放松，深呼吸一口氣（不需要弊氣），然后做提肛運動，此時會感覺到一股酥麻感由下至上傳達到腦部，隨后繼續(xù)保持提肛動作，不要松懈，直至無法堅持。這樣每天練習2-3次，常做這個動作可以按摩前列腺，對于防止前列腺疾病很有幫助，并且可以調(diào)理五臟，起到很好的養(yǎng)生作用！
2015-12-24 18:02
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,血精考慮是前列腺炎或精囊炎的癥狀,需要先檢查明確才能對癥治療.提肛運動對前列腺炎,精囊炎有好處,但并不沒有治療的作用,只有護理保養(yǎng)的作用,你可以治愈以后多做這些運動的.祝你早日康復!
2015-12-24 15:13
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