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上班產(chǎn)生恐懼心理應如何應對?

上班有恐懼?想得到怎樣的幫助:不知道從什么時候開始我對上班就很害怕,就會有一種恐懼感,就會想我今天會不會出錯啊,我出錯了怎么辦啊,領導會不會把我開除啊,每天等會不停的想,我也不知道這是為什么,總是很害怕上班。請問上班有恐懼怎么辦?

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    五官科

    上班產(chǎn)生恐懼心理可能由多種因素導致,如工作壓力、自身性格、職業(yè)規(guī)劃不明、職場人際關(guān)系不佳、過往工作挫折等。 1. 工作壓力:工作任務繁重、時間緊迫、要求過高,容易讓人感到焦慮和恐懼??蓢L試合理安排工作時間,制定任務清單,按重要性和緊急程度排序,逐步完成。 2. 自身性格:性格內(nèi)向、敏感、缺乏自信的人可能更容易對上班產(chǎn)生恐懼。要多肯定自己,關(guān)注自身優(yōu)點,從小事做起積累成功經(jīng)驗,增強自信心。 3. 職業(yè)規(guī)劃不明:對未來職業(yè)發(fā)展感到迷茫,沒有明確目標,會缺乏動力和安全感。建議認真思考職業(yè)興趣和優(yōu)勢,制定清晰的職業(yè)規(guī)劃。 4. 職場人際關(guān)系不佳:與同事或領導關(guān)系不和諧,可能會帶來心理負擔。嘗試主動溝通,學會換位思考,尊重他人,積極參與團隊活動。 5. 過往工作挫折:曾經(jīng)在工作中出現(xiàn)較大失誤或受到嚴厲批評,會留下心理陰影。需要正視過去,總結(jié)經(jīng)驗教訓,相信自己能夠改進和成長。 要克服上班恐懼,需要綜合分析自身情況,采取針對性的措施。同時,保持積極的心態(tài),適當運動和休息,也有助于緩解壓力和焦慮。如果恐懼心理嚴重影響生活,可尋求專業(yè)心理咨詢幫助。

    2025-02-18 18:18
  • 回答4

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    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級

    內(nèi)科

    您所說的情況是由于您心理怕保持不住您現(xiàn)在的工作水平或者由于您工作厭煩引起的,可能您認為您不討厭工作,其實您的潛意識里有些對工作的厭煩或者保持不住您現(xiàn)在的水平。可以適當?shù)姆潘梢恍?,可以聽聽音樂、看看書、或者和家人聊天,最主要的適當參加體育活動來幫助您放松壓力,體育運動效果明顯但是需要堅持這是許多人活動一段時間就放棄的原因。工作恐懼癥是可以克服的或者緩解的,只要您找對方法。希望您早日恢復正常生活。

    2015-12-24 18:57
  • 回答3

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    肖起濤 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好,從你的情況看應該是在工作中遇到了不順利的事情,或者是麻煩,故而對上班有了恐懼工作中出現(xiàn)問題我們就要積極及時的去解決,而不要去逃避,越是逃避問題就會顯得越嚴重,更加的困擾自己

    2015-12-24 16:57
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    王海龍 醫(yī)師

    邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    是不是工作壓力,或者人際關(guān)系比較緊張。放松一下。還有就是注意休息,勞逸結(jié)合。有問題可以與朋友,同事溝通一下的。不要把自己封閉起來。

    2015-12-24 15:34
  • 回答1

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    吳志全 主治醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    你好,造成這個情況出現(xiàn)可能是你自身的原因,也有可能是來自外界的影響,但不管原因如何,只要你自己能看得開,想得通,這個事情就不難解決!建議你總結(jié)造成這個情況發(fā)生的原因,從事情發(fā)生的原因入手去解決問題,俗話說:解鈴還須系鈴人!并且想想你以前是怎么生活,怎么工作的,盡力去找回以前的工作感覺!醫(yī)生詢問:祝你身體健康!

    2015-12-24 15:14
就醫(yī)問藥

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什么是恐懼癥?   恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡稱,常見的恐懼癥類型有單純恐懼癥、場所恐懼癥(廣場恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對某種動物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場所恐懼癥者害怕外出,特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時如有人陪伴,恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己,怕當眾說話,怕與人對視,怕見人臉紅等,總之是怕當眾出丑。各種恐懼癥當離開恐怖對象時,即沒有任何焦慮。 查看全文»

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  • 鄺如意

    主任醫(yī)師 教授

    廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院

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