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血沉 20 且有輕度脂肪肝，應(yīng)注意飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、定期復(fù)查、避免不良習(xí)慣等。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，如油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、甜品等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，有助于消耗多余熱量，減輕體重。 3. 作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，有利于身體的代謝和恢復(fù)。 4. 定期復(fù)查：每隔 3 - 6 個(gè)月復(fù)查肝功能、血脂、腹部超聲等，了解脂肪肝的變化情況。 5. 避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，避免久坐，減少壓力，保持良好的心態(tài)。 6. 控制體重：通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)，有助于改善脂肪肝。 總之，對(duì)于血沉 20 且有輕度脂肪肝的情況，通過(guò)上述多方面的注意和調(diào)整，有助于控制病情，促進(jìn)身體健康。但如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

您好，您說(shuō)的情況注意低脂飲食，不要飲酒，積極運(yùn)動(dòng)