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中老年人慢性支氣管炎患者的自我保健，需從生活習(xí)慣、飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、預(yù)防感染、情緒管理等方面入手。 1.生活習(xí)慣：保持室內(nèi)空氣流通、新鮮，避免煙霧、粉塵和刺激性氣體。戒煙，規(guī)律作息，保證充足睡眠。 2.飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。多喝水，以利于痰液稀釋排出。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、呼吸操等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高呼吸功能。 4.預(yù)防感染：根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，避免感冒。流感高發(fā)季節(jié)，盡量少去人員密集場(chǎng)所。 5.情緒管理：保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒。 總之，中老年人慢性支氣管炎患者通過(guò)做好以上自我保健措施，有助于減輕癥狀，減少急性發(fā)作，提高生活質(zhì)量。