經(jīng)期第五天要進行劇烈運動，跑步前吃什么能減輕腹痛？
已經(jīng)是經(jīng)期第4天，第5天要跑步，而且一定要跑800米，立定跳和實心球。明天跑步前要吃什么可以讓跑完步后腹痛減少？:
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回答5
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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經(jīng)期進行劇烈運動可能導致不適，若無法避免，可通過飲食調(diào)節(jié)來盡量減輕腹痛。比如適當補充能量、保持水分攝入、攝入富含礦物質(zhì)的食物等。 1. 補充能量：選擇易消化的碳水化合物，如全麥面包、燕麥片，能為身體提供持續(xù)的能量。 2. 保持水分：飲用溫熱的白開水或紅糖水，有助于維持身體的水分平衡，預(yù)防脫水引起的不適。 3. 攝入礦物質(zhì)：食用香蕉，其富含鉀元素，有助于緩解肌肉緊張；也可吃一些堅果，補充鎂元素，減輕疼痛。 4. 食用溫熱食物：如熱粥、熱湯，溫暖身體，促進血液循環(huán)。 5. 避免刺激性食物：如辛辣、油膩、生冷食物，以免加重腸胃負擔和腹痛。 總之，經(jīng)期進行劇烈運動并非理想選擇，即便采取上述飲食措施，也不能完全保證腹痛不出現(xiàn)。運動后若腹痛嚴重，應(yīng)及時休息，必要時就醫(yī)。
2025-02-19 20:51
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網(wǎng)友匿名追問：2017-04-09 17:08
可是老師必須要求跑800米怎么辦？
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張煥臣醫(yī)生對該追問進行回答：2017-04-09 18:11
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張煥臣 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
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你好 ,老師必須要求跑800米可以向老師請假，如實提出理由，老師會準假的。另外，經(jīng)期飲食應(yīng)以新鮮為宜。適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等，喝紅豆湯能起到補血的作用。
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回答4
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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經(jīng)期的話，這個是不建議有劇烈的運動的，你這個能不運動的話，盡量是不要運動比較好的如果實在是有需要的話，那么運動以后，盡快休息，不要喝涼的飲料也就可以的了，祝你健康快樂
2015-12-25 16:49
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回答3
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好根據(jù)你描述的情況，一般也是可以的你好建議最好是休息一下的，經(jīng)期劇烈活動容易導致身體體虛的表現(xiàn)的
2015-12-25 08:26
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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月經(jīng)期間不建議過度運動。建議避免劇烈運動，合理睡眠，以免影響身體健康。
2015-12-25 06:58
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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根據(jù)你的描述，月經(jīng)期不可以進行劇烈運動的會造成你的腹部疼痛和月經(jīng)過多的癥狀建議，應(yīng)禁忌運動才可以的，注意腹部保暖多吃補血的食物如大棗紅糖等祝你早日康復(fù)
2015-12-25 05:48
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追問是開放提問，不一定是原來醫(yī)師回答
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