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長期自卑恐懼可能由心理因素、成長環(huán)境、性格特點、生理因素、社交經(jīng)歷等所致。 1.心理因素：如過度自我否定、焦慮等心理狀態(tài)，易產(chǎn)生自卑恐懼情緒。可通過心理咨詢、認知行為療法等調(diào)整。 2.成長環(huán)境：不良的家庭氛圍或教育方式，可能影響自信的建立。改善環(huán)境，增強積極的情感支持很重要。 3.性格特點：內(nèi)向、敏感的性格可能更易出現(xiàn)此類情況。嘗試參加社交活動，鍛煉自己。 4.生理因素：某些神經(jīng)遞質(zhì)失衡或內(nèi)分泌失調(diào)也可能有關(guān)。必要時進行相關(guān)檢查和治療。 5.社交經(jīng)歷：負面的社交體驗可能導致自卑恐懼。學會積極應(yīng)對社交挫折，提升社交技能。 總之，要改善長期自卑恐懼的狀況，需要綜合分析自身情況，采取適合的方法。必要時，及時尋求專業(yè)幫助。

心理分析：自卑情結(jié)指以一個人認為自己的能力或自己的環(huán)境和天賦不如別人的自卑觀念為核心的潛意識欲望、情感所組成的一種復雜心理。適當?shù)淖员案信c自豪感將有助于引導人正確處理與他人的利益關(guān)系，有利于維護自己的正當利益。自卑感的人可以激發(fā)內(nèi)心的進取心。不自信的人往往與之對應(yīng)的是自卑感比較重，容易自我否定，自卑在心理學上，是指一種自我否定，主要是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人，可以說這是一種性格的缺陷。主要的表現(xiàn)在于對自己的能力、品質(zhì)評價過低，還會有一些特殊的情緒體現(xiàn)，如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。心理指導：建議你學會運用心理調(diào)控方法或者注意力轉(zhuǎn)移關(guān)注自身的優(yōu)勢，想法提高心理承受力，切斷消極因素的交互作用。通過不斷的積累小的成功體驗慢慢就會變得自信起來。如果改善的不好，也可申請我的家庭心理醫(yī)生的幫助，預約專業(yè)的心理咨詢幫助。

最主要的還是心態(tài)問題，建議你調(diào)整好心態(tài)，積極樂觀的面對生活。人本身就是有缺陷的，因此要接受不完美、增加自信，相信自己是有價值的，而不是受到別人的影響。

你好朋友你現(xiàn)在的情況就屬于明顯的壓力過大導致的，應(yīng)該注意放松點不要給自己太大壓力，有心事應(yīng)該說出來，別憋在心理

心理分析：你好，我是一名心理咨詢師，其實很多人都感覺自己自卑的，每個人都或多或少有些自卑的，很多時候自卑是動力，但是對于你，可能自卑成阻力了！心理指導：那么我們一起回憶一下你初中以前可以嗎？那時候的你是什么樣子的呢？最自信的時候是什么時候呢，有沒有什么事情記憶深刻的