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57 歲女性患有高血壓高危型，出現(xiàn)勞累后手腳或內(nèi)臟抽筋、頭暈頭痛、手腳冰冷、身體虛弱、易感冒等癥狀。日常應(yīng)注意監(jiān)測血壓、合理飲食、適度運(yùn)動、規(guī)律作息、穩(wěn)定情緒等。 1. 監(jiān)測血壓：每日定時測量血壓，了解血壓波動情況，如有異常及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。 2. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 5 克；增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪攝入，少吃油膩食物。 3. 適度運(yùn)動：選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、太極拳等，避免劇烈運(yùn)動。運(yùn)動強(qiáng)度和時間要適中，有助于控制體重和血壓。 4. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，避免熬夜，有利于維持身體正常代謝和血壓穩(wěn)定。 5. 穩(wěn)定情緒：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，保持心情舒暢，可通過聽音樂、冥想等方式放松。 6. 遵醫(yī)囑服藥：按時按量服用降壓藥，如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、美托洛爾片等，不可擅自增減藥量或停藥。 總之，高血壓患者需要長期關(guān)注自身健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并嚴(yán)格遵循醫(yī)囑進(jìn)行治療和管理，以減少并發(fā)癥的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。

如果在不同的時間段測血壓都高的話，是可以確診為高血壓的，如果經(jīng)過身體調(diào)整，血壓還是高，就需要用藥控制了需要經(jīng)常監(jiān)測血壓，在飲食上要保持低鹽低脂飲食了。最好經(jīng)常出去散步，保持較好的心態(tài)了

在飲食上，一定要注意禁辛辣食物，日常生活中必要時補(bǔ)充鐵劑和鈣質(zhì)，多吃些魚、肉、蜂蜜、新鮮蔬菜和水果。注意保暖和天氣變化，盡量避免超負(fù)荷的體力勞動，這些對于疾病的緩解具有促進(jìn)作用！！

這位朋友你好！高血壓服藥堅持服用降壓藥物，另外日常的生活習(xí)慣和飲食規(guī)律也很重要！建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降壓藥，平時保持輕微饑餓飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過飽，保持體重在正常水平往往讓血壓的控制變得更容易。同時，多種降壓藥都可能帶來對糖代謝、脂代謝的不良影響，餓一餓肚子將是非常有益的。而且避免精神刺激和勞累，低鈉飲食！希望對你有所幫助！

建議低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要要禁煙,酒,避免情緒激動.在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下選擇降壓藥如:心通定.最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩(wěn).如果有高血脂必須同時治療啊.多吃芹菜,尤其是其根,可以有降壓作用,但是只是輔助治療,不能作為主要治療措施的啊.