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考試失利后心理受挫是常見的情況，可能由壓力過大、自我期望過高、缺乏應(yīng)對(duì)挫折能力、環(huán)境變化、心理調(diào)適能力不足等因素導(dǎo)致。 1.壓力過大：長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力下，一旦考試成績(jī)不理想，容易產(chǎn)生極大的心理落差。應(yīng)學(xué)會(huì)合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行放松活動(dòng)，如散步、聽音樂等。 2.自我期望過高：對(duì)自己的成績(jī)有過高的期待，一旦未達(dá)到預(yù)期，心理難以接受。要調(diào)整期望，認(rèn)識(shí)到成長(zhǎng)是一個(gè)逐步的過程。 3.缺乏應(yīng)對(duì)挫折能力：平時(shí)較少經(jīng)歷挫折，面對(duì)失敗時(shí)不知如何處理?？梢酝ㄟ^閱讀相關(guān)書籍、與他人交流，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)挫折的方法。 4.環(huán)境變化：比如分班后學(xué)習(xí)環(huán)境、同學(xué)關(guān)系等的改變，影響了學(xué)習(xí)狀態(tài)。要積極適應(yīng)新環(huán)境，主動(dòng)與同學(xué)和老師交流。 5.心理調(diào)適能力不足：在面對(duì)挫折時(shí)，不能及時(shí)調(diào)整心態(tài)。可以通過培養(yǎng)興趣愛好、參加體育活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，緩解不良情緒。 考試失利只是人生中的一個(gè)小挫折，要相信自己有克服困難的能力，積極調(diào)整心態(tài)，重新出發(fā)。