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長期失眠可能由多種原因引起，如心理因素、環(huán)境因素、生活習慣、疾病因素、藥物因素等。 1.心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒可能導致失眠。可通過心理咨詢、放松訓練如冥想、深呼吸等來緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境干擾會影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 3.生活習慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜、午睡時間過長等。規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，控制午睡時長。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等也會引發(fā)失眠。需針對具體疾病進行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能導致失眠。在醫(yī)生指導下調(diào)整用藥。 長期失眠需要綜合調(diào)理，保持良好的心態(tài)和生活習慣。如果失眠嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。

你好,我先從中醫(yī)的角度給你講講失眠方面的知識：失眠的基本病基是陰陽失調(diào)，營衛(wèi)不和，腦髓失養(yǎng)，心神不寧。心、肝膽、脾胃、腎等臟腑的氣血失和，陰陽失調(diào)，進而導致心失所養(yǎng)及由于心火偏亢、肝郁、痰熱、胃失和降而導致心神不安兩方面為主。一、情感所傷或由于情感不遂，肝氣郁結(jié)，肝郁化火，邪火擾動心神，心神不安則不寐。二、飲食不節(jié)，脾胃受損，宿食停滯，壅遏于中，胃氣失和，明氣浮越于外而臥寐不安。三、病后、年邁、久病血虛、產(chǎn)后失血等，引起心血不足，心失所養(yǎng)，心神不安而不寐。四、稟賦不足，心虛膽怯，素體陰盛兼因房勞過度，腎陰耗傷，不能上奉于心，水火不濟，心火獨亢；或肝腎服虛，肝陽偏亢，火盛神動，心腎失交而神志不寧。所以說中醫(yī)對你說氣虛，須要進補也許沒有錯,只是方法比較單一,其實還有肝氣郁結(jié),肝郁化火,象這樣的就需要瀉,所以說補和瀉那要因人而異的.如果你有時間可以直接來我們醫(yī)院治療,下面我簡要的給你介紹一下我們的治療方法：中藥綠色療法的運用原理根據(jù)中醫(yī)安神鎮(zhèn)驚、解郁開竅、舒肝理氣、調(diào)整氣血、平衡陰陽的原理，運用系列中成藥，再辯證組方，整體調(diào)理臟腑功能，補益氣血，改善血液循環(huán)、促進大腦神經(jīng)細胞的生長并恢復其正常傳導功能。中藥綠色療法的主要優(yōu)勢1．使用安定類西藥會產(chǎn)生藥物依賴性、抗藥性，一天不用就不能入睡；長期使用還會對肝腎產(chǎn)生較大的毒副作用。2．普通中藥治療，往往因診斷不明、用藥單一而導致見效緩慢，治療時間長，且效果也不明顯而使患者喪失繼續(xù)治療的信心。3．中藥綠色療法是系列中成藥的組方，打破了頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳的傳統(tǒng)治療模式，從心、肝、脾、肺、胃、腎等方面整體調(diào)理臟腑功能，改善血液循環(huán)，營養(yǎng)、修復腦神經(jīng)，達到標本兼治的目的。中藥綠色療法的治療三階段第一階段：攻補階段采用解郁鎮(zhèn)驚、平衡陰陽的方法，打通大腦的經(jīng)絡(luò)，滋養(yǎng)神經(jīng)，解除因失眠而產(chǎn)生的不良癥狀，改強制睡眠為自然睡眠。第二階段：調(diào)理階段通過養(yǎng)心安神、補氣養(yǎng)血進一步調(diào)理臟腑功能和氣血津液的運行，提高患者大腦神經(jīng)細胞自我修復能力和自身免疫力。第三階段：鞏固階段在保證健康睡眠和良好精神狀態(tài)的基礎(chǔ)上逐步減少用藥，使患者恢復良好的自我調(diào)控能力，徹底擺脫疾病的困擾。

1.首先建立信心　　對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。　　2.安排規(guī)律生活　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用?！　?.保持適度運動　　每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的?！　?.睡前放松心情　　睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠?！　?.設(shè)計安靜臥房　　盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習慣?！　?.使睡床單純化　　養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣?！　?.睡前飲食適度　　睡前如有需要，可適度進食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠?！　?.飲酒不利睡眠　　不少人對酒產(chǎn)生誤解，誤認飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠?！　?.忌服安眠藥物　　失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對人身心不利?！　?0.失敗后的作法　　如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習慣。如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。此時不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。

不要對失眠過于在意,這樣反而更有利于恢復.否則你會給自己一個消極的暗示：我是一個失眠的人,所以你的癥狀就會越來越嚴重.

看看老中醫(yī)用藥的量要看個人體質(zhì)而定的，氣血虛那就用中藥慢慢調(diào)理就好，平時也要放松心情，睡著盡量不要想那么多