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高血壓患者在藥物治療效果不理想時(shí)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有輔助降壓作用。運(yùn)動(dòng)類型可選散步、慢跑、游泳、太極拳、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況而定，一般每次 30 分鐘以上，每周至少 3 次。同時(shí)要注意監(jiān)測(cè)血壓，遵循循序漸進(jìn)原則。 1.運(yùn)動(dòng)類型：散步簡(jiǎn)單易行，能促進(jìn)血液循環(huán)；慢跑可增強(qiáng)心肺功能；游泳能鍛煉全身肌肉，減輕關(guān)節(jié)壓力；太極拳動(dòng)作舒緩，調(diào)節(jié)身心；瑜伽有助于放松身心，改善血管彈性。 2.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘至 1 小時(shí)為宜，避免過(guò)度疲勞。 3.運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少 3 次，以保持運(yùn)動(dòng)效果。 4.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以微微出汗、呼吸稍加快但仍能正常交流為宜。 5.注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前要熱身，運(yùn)動(dòng)后要拉伸；血壓過(guò)高或不穩(wěn)定時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如有不適，立即停止。 總之，高血壓患者通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)有助于控制血壓，但不能替代藥物治療?；颊邞?yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，制定個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)方案，并堅(jiān)持長(zhǎng)期執(zhí)行。

運(yùn)動(dòng)不能控制血壓，必須用藥物治療

有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。勿過(guò)量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量。注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間；冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。當(dāng)生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)。祝你早日康復(fù)！