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憂郁癥自我治療方法包括心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、規(guī)律作息、社交互動(dòng)、飲食調(diào)整等。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)放松，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，可減輕焦慮和抑郁情緒。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車，能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 3.規(guī)律作息：保持充足且規(guī)律的睡眠，有助于穩(wěn)定情緒和恢復(fù)精力。 4.社交互動(dòng)：與親朋好友交流，參加社交活動(dòng)，避免自我封閉。 5.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、堅(jiān)果、魚(yú)類等。 憂郁癥患者要認(rèn)識(shí)到自我治療只是輔助手段，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。同時(shí)，要保持積極的心態(tài)，相信能夠戰(zhàn)勝疾病。

強(qiáng)迫癥呢也叫強(qiáng)迫綜合征，而這個(gè)強(qiáng)迫性神經(jīng)癥是一種神經(jīng)官能癥，焦慮癥的一種，患有此病的患者總是被一種強(qiáng)迫思維所困擾。患者總是被重復(fù)性的思維內(nèi)容或行為沖動(dòng)所困擾，明知這種觀念或行為不合情理，但是無(wú)法控制或終止，影響到正常的學(xué)習(xí)工作和生活，患者為此深感痛苦、焦慮和抑郁，但是有強(qiáng)烈的醫(yī)治愿望。你這種屬于強(qiáng)迫性懷疑:如明明出門前鎖好了門，但是又跑回來(lái)看看有沒(méi)有鎖好。

精神疾病無(wú)法徹底治愈的根本原因是在于傳統(tǒng)治療只停留在控制神經(jīng)遞質(zhì)分泌，無(wú)法有效修復(fù)神經(jīng)遞質(zhì)的受體機(jī)能障礙導(dǎo)致的受損腦細(xì)胞。中醫(yī)采用皮下穴位導(dǎo)入技術(shù)，非入侵性治療，激活大腦中樞神經(jīng)核，調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡，修復(fù)受損腦細(xì)胞，無(wú)需通過(guò)其他途徑吸收和轉(zhuǎn)化，在治療過(guò)程中沒(méi)有任何風(fēng)險(xiǎn)，綠色安全。另外，在生活中您還可以通過(guò)下面的方法來(lái)做好自我治療的工作。平時(shí)多注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，多于家人朋友溝通交流，不要將自己的焦慮藏在心里，懂得釋放心中的煩惱。

心理障礙自我疏導(dǎo)治療方法：1、及時(shí)肯定自己，天天晚上睡覺(jué)以前，要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。2、定計(jì)劃留有余地天天晚上睡覺(jué)以前，考慮明天干什么。3、病人在沒(méi)有同對(duì)自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定。4、盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些稍微的體育鍛煉，可以參加不同形式和內(nèi)容的社會(huì)活動(dòng)。有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

通過(guò)營(yíng)造有利自己寬松工作與生活的環(huán)境，使自己始終保持心情舒暢的狀態(tài)，以達(dá)到健康益壽之目的。如果一個(gè)人的價(jià)值錯(cuò)位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺，整天過(guò)的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社會(huì)都是陰暗和骯臟，久而久之，這個(gè)人就會(huì)喪失對(duì)生活的審美觀，心里便會(huì)充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人，無(wú)論走到哪里，其生活氛圍都不可能和諧、寬松。