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憂郁癥自我治療方法包括心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、規(guī)律作息、社交互動、飲食調(diào)整等。 1.心理調(diào)節(jié)：學會放松，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，可減輕焦慮和抑郁情緒。 2.運動鍛煉：適當?shù)挠醒踹\動，如跑步、游泳、騎自行車，能促進大腦分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 3.規(guī)律作息：保持充足且規(guī)律的睡眠，有助于穩(wěn)定情緒和恢復(fù)精力。 4.社交互動：與親朋好友交流，參加社交活動，避免自我封閉。 5.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、堅果、魚類等。 憂郁癥患者要認識到自我治療只是輔助手段，若癥狀嚴重，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。可在醫(yī)生指導下使用藥物，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。同時，要保持積極的心態(tài)，相信能夠戰(zhàn)勝疾病。

強迫癥呢也叫強迫綜合征，而這個強迫性神經(jīng)癥是一種神經(jīng)官能癥，焦慮癥的一種，患有此病的患者總是被一種強迫思維所困擾。患者總是被重復(fù)性的思維內(nèi)容或行為沖動所困擾，明知這種觀念或行為不合情理，但是無法控制或終止，影響到正常的學習工作和生活，患者為此深感痛苦、焦慮和抑郁，但是有強烈的醫(yī)治愿望。你這種屬于強迫性懷疑:如明明出門前鎖好了門，但是又跑回來看看有沒有鎖好。

精神疾病無法徹底治愈的根本原因是在于傳統(tǒng)治療只停留在控制神經(jīng)遞質(zhì)分泌，無法有效修復(fù)神經(jīng)遞質(zhì)的受體機能障礙導致的受損腦細胞。中醫(yī)采用皮下穴位導入技術(shù)，非入侵性治療，激活大腦中樞神經(jīng)核，調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡，修復(fù)受損腦細胞，無需通過其他途徑吸收和轉(zhuǎn)化，在治療過程中沒有任何風險，綠色安全。另外，在生活中您還可以通過下面的方法來做好自我治療的工作。平時多注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，多于家人朋友溝通交流，不要將自己的焦慮藏在心里，懂得釋放心中的煩惱。

心理障礙自我疏導治療方法：1、及時肯定自己，天天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。2、定計劃留有余地天天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。3、病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定。4、盡量多參加一些活動，嘗試著做一些稍微的體育鍛煉，可以參加不同形式和內(nèi)容的社會活動。有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

通過營造有利自己寬松工作與生活的環(huán)境，使自己始終保持心情舒暢的狀態(tài)，以達到健康益壽之目的。如果一個人的價值錯位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺，整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社會都是陰暗和骯臟，久而久之，這個人就會喪失對生活的審美觀，心里便會充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人，無論走到哪里，其生活氛圍都不可能和諧、寬松。