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乳房嚴(yán)重下垂可通過多種方法改善，如佩戴合適文胸、鍛煉胸部肌肉、手術(shù)矯正、飲食調(diào)整、中醫(yī)調(diào)理等。 1.佩戴合適文胸：選擇有良好支撐作用的文胸，能提供一定的上托力，減輕乳房下垂的程度。 2.鍛煉胸部肌肉：堅(jiān)持進(jìn)行俯臥撐、啞鈴飛鳥等胸部鍛煉，增強(qiáng)胸部肌肉力量，有助于提升乳房。 3.手術(shù)矯正：對(duì)于下垂嚴(yán)重影響美觀和生活的，可考慮乳房上提術(shù)等手術(shù)方式。 4.飲食調(diào)整：多攝入富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪等，增加皮膚彈性。 5.中醫(yī)調(diào)理：通過按摩、針灸等方式，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，改善下垂?fàn)顩r。 乳房下垂的改善需要綜合多種方法，并且要根據(jù)個(gè)人的具體情況選擇合適的方式。同時(shí)，在進(jìn)行任何改善措施之前，建議先咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。

簡易交叉坐，左臂屈頭后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5個(gè)呼氣。呼氣緩慢。換另一側(cè)相同

關(guān)于乳房下垂的矯治方法,有許多術(shù)式,如真皮固定術(shù),乳房上提固定術(shù),雙環(huán)固定術(shù)等,其基本原理都是將下垂松懈的乳房組織上提固定,并相應(yīng)去除形成“皮膚乳暈”,以獲得正常的乳房外觀.但由于去除皮膚,形成疤痕,有礙美觀,故現(xiàn)代更多應(yīng)用雙環(huán)法固定術(shù),以矯正乳房下垂,因?yàn)檫@種術(shù)式,術(shù)后僅在乳暈與皮膚交界處下手術(shù)痕跡,隨著時(shí)間的推移痕跡幾乎不可見.