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嚴重焦慮癥伴失眠胡思亂想，可從心理調節(jié)、生活習慣、運動鍛煉、藥物治療、尋求專業(yè)幫助等方面著手改善。 1.心理調節(jié)：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助緩解緊張情緒。 2.生活習慣：保持規(guī)律作息，創(chuàng)建安靜舒適的睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子設備。 3.運動鍛煉：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于釋放壓力。 4.藥物治療：常用藥物有帕羅西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等，但需遵醫(yī)囑使用。 5.尋求專業(yè)幫助：定期進行心理咨詢或治療，與心理醫(yī)生溝通，找到焦慮根源。 總之，面對嚴重焦慮癥伴失眠胡思亂想的情況，要綜合運用多種方法，積極應對，逐步改善癥狀。同時，要相信通過努力和專業(yè)幫助，能夠恢復良好的心理狀態(tài)和睡眠質量。

失眠癥與焦慮癥在精神科不是同一個疾病。焦慮癥可以伴發(fā)失眠。而失眠癥一般是沒有焦慮情緒。看你以上表述更像個心理方面的疾患。你在學習還是在工作，建議把注意力轉移到自己學習工作方面了。不應該注意到生死方面的問題。請與當地心理科就診，完善相關的實驗室理化檢查，心理檢測，如漢密爾頓焦慮量表，抑郁量表。此外軀體上應該排外，甲狀腺功能疾病，心臟疾患。但從你上述表述來看，更像一個心理疾患，即功能性疾患。