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陰莖勃起硬度不夠且挺不起來，可能與心理因素、生活習(xí)慣、基礎(chǔ)疾病、年齡增長(zhǎng)、缺乏鍛煉等有關(guān)?？梢酝ㄟ^一些方法來改善，如調(diào)整心理、改善生活方式、治療基礎(chǔ)病、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練等。 1. 調(diào)整心理：減輕焦慮、緊張等不良情緒，保持自信和放松的心態(tài)。 2. 改善生活方式：戒煙限酒，避免熬夜，保證充足睡眠，均衡飲食。 3. 治療基礎(chǔ)?。喝缁加刑悄虿　⒏哐獕旱龋e極治療，控制病情。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳等，增強(qiáng)身體素質(zhì)。 5. 進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練：例如提肛運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)盆底肌肉力量。 總之，改善陰莖勃起硬度需要綜合多種方法，并且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果問題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該避免過多的房事,明天堅(jiān)持跑步.

你好！根據(jù)您所描述的情況,多考慮為勃起功能障礙,勃起功能障礙是指陰莖不能勃起,或勃而不堅(jiān).主要原因是功能性的和器質(zhì)性的,功能性的又稱為心理因素,如長(zhǎng)期手淫造成心理負(fù)擔(dān),與配偶日常關(guān)系不協(xié)調(diào),性刺激不適當(dāng)或不充分,不良性經(jīng)歷,性生活環(huán)境不良等因素均可引發(fā).器質(zhì)性的因素多見于陰莖發(fā)育的異常,內(nèi)分泌,神經(jīng)血管的病變,陰莖局部的病變,前列腺炎,睪丸炎,等生殖系統(tǒng)的炎癥系統(tǒng)的炎癥都可以導(dǎo)致勃起功能障礙。及時(shí)找出病因給予治療可導(dǎo)致不育.建議您及時(shí)到正規(guī)的男科?？漆t(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查,查明原發(fā)病因后,針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療.