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肩頸酸痛可能由不良姿勢(shì)、肌肉勞損、頸椎病變、肩周炎、外傷等引起。緩解方法包括調(diào)整姿勢(shì)、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、中醫(yī)治療等。 1.不良姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭會(huì)導(dǎo)致肩頸肌肉緊張。應(yīng)定時(shí)改變姿勢(shì)，每隔一段時(shí)間活動(dòng)肩頸。 2.肌肉勞損：過(guò)度使用肩頸肌肉可造成勞損。通過(guò)熱敷、按摩能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。 3.頸椎病變：如頸椎間盤(pán)突出等。需就醫(yī)檢查，可能進(jìn)行牽引治療。 4.肩周炎：肩部炎癥會(huì)引起疼痛和活動(dòng)受限?？蛇M(jìn)行肩部伸展運(yùn)動(dòng)。 5.外傷：如撞傷、扭傷。輕微外傷可先冷敷，嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 總之，肩頸酸痛的原因多樣，緩解方法也各有不同。如果酸痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。