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預(yù)防紫外線過敏，需要從多個方面入手，包括做好物理防護(hù)、合理選擇衣物、正確使用防曬產(chǎn)品、注意飲食調(diào)理、規(guī)律作息等。 1.物理防護(hù)：外出時(shí)使用遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡等，減少皮膚直接暴露在陽光下的面積。 2.衣物選擇：穿著長袖衣物、長褲，優(yōu)先選擇質(zhì)地緊密、顏色較深的衣物，能更好地阻擋紫外線。 3.防曬產(chǎn)品：根據(jù)膚質(zhì)和活動場景選擇合適的防曬霜，出門前 15 - 30 分鐘涂抹，且每隔 2 - 3 小時(shí)補(bǔ)涂一次。 4.飲食調(diào)理：多吃富含維生素 C、E 的食物，如柑橘類水果、堅(jiān)果等，有助于增強(qiáng)皮膚的抵抗力。 5.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分休息，有助于維持皮膚的正常功能。 6.避免敏感時(shí)段：上午 10 點(diǎn)至下午 2 點(diǎn)紫外線最強(qiáng)，盡量減少外出活動。 總之，預(yù)防紫外線過敏需要綜合采取多種措施，并長期堅(jiān)持，才能有效降低過敏的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。