在人多場合感到緊張不自在該如何應(yīng)對
比如我在過馬路的時候，兩邊都是車在等，我過去的時候就不舒服，感覺身體走路都不協(xié)調(diào)，還有，面對面走路見到同學，還有很遠的時候，我就很不舒服，都不知道往哪里看，還有去學校食堂，都是同學，我身上就是特別不自在，總感覺有人看我，我該怎么辦，就是在食堂吃飯的時候，我都不看人，就自己吃，我有朋友，而且很多，只有人多的時候，我才能放的開，不然自己的時候，就是各種不舒服，現(xiàn)在很難受，而且我還是在國外，但是我在國內(nèi)的時候就是這樣，我總是感覺別人在看我，我總是很緊張，就是連表情都不自在，一般我都是一直看手機，躲避這種感覺，就連走路的時候我都一直看手機，雖然沒有什么可以看的。
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回答5
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粱建華
上海市松江區(qū)九亭鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級
精神科
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在人多的場合感到緊張不自在，可能是社交焦慮、性格內(nèi)向、自我意識過強、缺乏自信、過往經(jīng)歷影響等。 1. 社交焦慮：這是一種常見的心理障礙，表現(xiàn)為在社交場合過度擔憂他人評價，害怕出丑?？梢酝ㄟ^認知行為療法、暴露療法等心理治療來改善。 2. 性格內(nèi)向：內(nèi)向性格的人在社交中可能更傾向于安靜和獨處，在人多環(huán)境中易感到不適應(yīng)?？梢試L試逐漸擴大社交圈子，從熟悉的小群體開始。 3. 自我意識過強：過度關(guān)注自身表現(xiàn)和他人看法。學會轉(zhuǎn)移注意力，多關(guān)注外界事物。 4. 缺乏自信：對自己的能力和價值缺乏信心。通過設(shè)定小目標并實現(xiàn)來增強自信。 5. 過往經(jīng)歷影響：如曾在社交中有不好的經(jīng)歷，導致心理陰影?？蓪で髮I(yè)心理咨詢幫助。 總之，要認識到在人多場合感到緊張不自在是可以改善的。通過自我調(diào)整和必要的專業(yè)幫助，逐漸克服這種不適，更好地適應(yīng)社交環(huán)境。
2025-02-23 16:24
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，你的情況我分析就是心理上有點小問提的，究其根本原因就是你不自信所造成的，相信自己，別人還沒有你有能力呢，你做讓他們看著，證明給他們看就是缺少自信心，在自己身上看不到比別人強的地方從而影響了你的思想的，你想啊，誰做事能做那么的完美呢，人非圣賢，誰能無過呢？多與人交流就會好些的
2015-12-27 20:36
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，您的問題有一定的社交恐懼癥傾向，主要的表現(xiàn)是在與人交流時感覺到緊張，害怕，總是認為別人都在注意您如果嚴重的影響了您的生活，還需要及時的進行心理輔導
2015-12-27 11:48
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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和人相處的時候覺得不自在，只要是人多了，一個人的時候還好，想改掉你好，估計你的性格是比較內(nèi)向的。平時多與人交流，樹立自信，多看書，提高心里素質(zhì)，剛開始你可能還是覺得不習慣，但要慢慢的去適應(yīng)，時間長了，交往我了，就會自然好的。
2015-12-27 05:23
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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您好，您的情況屬于心理因素在作怪您好，您應(yīng)該增強自信，注意平時心情保持平靜，人都是渴望交流的，不必去害怕，邁出第一步，就會看到并不是很難，一定要有勇氣
2015-12-27 01:48
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