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在人多場合感到緊張不自在該如何應(yīng)對

比如我在過馬路的時候,兩邊都是車在等,我過去的時候就不舒服,感覺身體走路都不協(xié)調(diào),還有,面對面走路見到同學,還有很遠的時候,我就很不舒服,都不知道往哪里看,還有去學校食堂,都是同學,我身上就是特別不自在,總感覺有人看我,我該怎么辦,就是在食堂吃飯的時候,我都不看人,就自己吃,我有朋友,而且很多,只有人多的時候,我才能放的開,不然自己的時候,就是各種不舒服,現(xiàn)在很難受,而且我還是在國外,但是我在國內(nèi)的時候就是這樣,我總是感覺別人在看我,我總是很緊張,就是連表情都不自在,一般我都是一直看手機,躲避這種感覺,就連走路的時候我都一直看手機,雖然沒有什么可以看的。

  • 回答5

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    粱建華

    上海市松江區(qū)九亭鎮(zhèn)衛(wèi)生院

    一級

    精神科

    在人多的場合感到緊張不自在,可能是社交焦慮、性格內(nèi)向、自我意識過強、缺乏自信、過往經(jīng)歷影響等。 1. 社交焦慮:這是一種常見的心理障礙,表現(xiàn)為在社交場合過度擔憂他人評價,害怕出丑??梢酝ㄟ^認知行為療法、暴露療法等心理治療來改善。 2. 性格內(nèi)向:內(nèi)向性格的人在社交中可能更傾向于安靜和獨處,在人多環(huán)境中易感到不適應(yīng)??梢試L試逐漸擴大社交圈子,從熟悉的小群體開始。 3. 自我意識過強:過度關(guān)注自身表現(xiàn)和他人看法。學會轉(zhuǎn)移注意力,多關(guān)注外界事物。 4. 缺乏自信:對自己的能力和價值缺乏信心。通過設(shè)定小目標并實現(xiàn)來增強自信。 5. 過往經(jīng)歷影響:如曾在社交中有不好的經(jīng)歷,導致心理陰影??蓪で髮I(yè)心理咨詢幫助。 總之,要認識到在人多場合感到緊張不自在是可以改善的。通過自我調(diào)整和必要的專業(yè)幫助,逐漸克服這種不適,更好地適應(yīng)社交環(huán)境。

    2025-02-23 16:24
  • 回答4

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    趙蕾 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好,你的情況我分析就是心理上有點小問提的,究其根本原因就是你不自信所造成的,相信自己,別人還沒有你有能力呢,你做讓他們看著,證明給他們看就是缺少自信心,在自己身上看不到比別人強的地方從而影響了你的思想的,你想啊,誰做事能做那么的完美呢,人非圣賢,誰能無過呢?多與人交流就會好些的

    2015-12-27 20:36
  • 回答3

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    任立存 主治醫(yī)師

    重慶渝都生殖醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    您好,您的問題有一定的社交恐懼癥傾向,主要的表現(xiàn)是在與人交流時感覺到緊張,害怕,總是認為別人都在注意您如果嚴重的影響了您的生活,還需要及時的進行心理輔導

    2015-12-27 11:48
  • 回答2

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    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    和人相處的時候覺得不自在,只要是人多了,一個人的時候還好,想改掉你好,估計你的性格是比較內(nèi)向的。平時多與人交流,樹立自信,多看書,提高心里素質(zhì),剛開始你可能還是覺得不習慣,但要慢慢的去適應(yīng),時間長了,交往我了,就會自然好的。

    2015-12-27 05:23
  • 回答1

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    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

    一級

    內(nèi)科

    您好,您的情況屬于心理因素在作怪您好,您應(yīng)該增強自信,注意平時心情保持平靜,人都是渴望交流的,不必去害怕,邁出第一步,就會看到并不是很難,一定要有勇氣

    2015-12-27 01:48
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