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睡覺(jué)總做夢(mèng)且掉頭發(fā)可能與精神壓力、不良生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)缺乏、內(nèi)分泌失調(diào)、頭皮疾病等有關(guān)。 1. 精神壓力：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致多夢(mèng)，還可能引起脫發(fā)。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，如通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松。 2. 不良生活習(xí)慣：經(jīng)常熬夜、睡眠不規(guī)律、吸煙飲酒等，會(huì)擾亂身體的生物鐘，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)和睡眠。要保持規(guī)律作息，戒煙限酒。 3. 營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏維生素 B 族、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，頭發(fā)得不到充足營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)，同時(shí)影響睡眠?？蛇m當(dāng)多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬果等。 4. 內(nèi)分泌失調(diào)：例如甲狀腺功能異常、性激素失衡等，可能導(dǎo)致多夢(mèng)和脫發(fā)。需要進(jìn)行相關(guān)檢查，明確診斷后對(duì)癥治療。 5. 頭皮疾病：頭皮脂溢性皮炎、毛囊炎等，會(huì)損傷毛囊，引起脫發(fā)，還可能影響睡眠。要及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用藥物治療，如酮康唑洗劑等。 如果睡覺(jué)多夢(mèng)和脫發(fā)的情況持續(xù)存在且較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取針對(duì)性的治療措施。