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20 周歲身高 146cm 且近 3 年未增長，可能與遺傳因素、營養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動情況、內(nèi)分泌異常等有關(guān)。 1. 遺傳因素：身高受遺傳影響較大，如果父母身高較矮，子女身高可能相對較矮。但遺傳并非決定身高的唯一因素。 2. 營養(yǎng)狀況：長期營養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)素，會影響骨骼生長。 3. 睡眠質(zhì)量：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，睡眠不足或質(zhì)量差會影響生長激素分泌，進(jìn)而影響身高。 4. 運(yùn)動情況：缺乏運(yùn)動不利于骨骼發(fā)育和肌肉拉伸，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動如籃球、跳繩等有助于長高。 5. 內(nèi)分泌異常：生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌疾病，會導(dǎo)致生長發(fā)育遲緩。 身高增長停止可能由多種因素共同作用導(dǎo)致。建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行全面檢查，明確原因，采取相應(yīng)的治療措施。

人的生長是有時限的,嬰兒時期長得最快,3步以后是穩(wěn)步生長時期,青春前期是第二次生長發(fā)育突增高峰期,青春后,生長發(fā)育減速.身高并非天生,遺傳對身高的影響不大,而營養(yǎng)則起主導(dǎo)作用,所以2歲以內(nèi)要特別注意合理營養(yǎng).另外,運(yùn)動也有助于兒童的身高,最好的運(yùn)動是跳繩,它對有骼生長有一定的刺激作用.使骨骼的循環(huán)得以改善,刺激生長激素分泌,促進(jìn)身高.跳繩能促進(jìn)青少年的生長發(fā)育是前蘇聯(lián)的科研成果,但骨骺已閉合的成年人想通過跳繩長高的話希望不大.青少年個子矮小,多因體內(nèi)缺乏鈣,磷,鋅,碘等多種微量元素和蛋白質(zhì).在改變不良飲食習(xí)慣,吃用營養(yǎng)全面食物的基礎(chǔ)上,服用此中藥方可促進(jìn)長高.此為中藥驗方,共采用七味草藥,容易采購,價錢也不太貴.只需將其研末,或作成散劑,每次取10克煮粥,于早上作早餐食用；或者作成蜜丸,每次六克,每日三次,堅持一段時間即可收到顯著療效.適用人群為10-26歲,未成年人效果更佳.

女生,17歲,咨詢身高的問題您好,身高問題受到遺傳因素的影響,首先考慮下遺傳的因素.照您的年紀(jì),可以去醫(yī)院做個骨骺方面的檢查,如果骨骺還未完全閉合,可以考慮使用激素使增高.平時還需加強(qiáng)身體鍛煉,飲食方面也要多吃高蛋白,含鈣含鋅豐富的食物.

建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運(yùn)動.

我們介紹幾種促進(jìn)增長維護(hù)健康與身段的理想食物：1,百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強(qiáng)身體對疾病與疲勞的抵抗力.攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見.2,動物性蛋白質(zhì),在肉類,魚,蛋等都含有多量.游泳本身就能促進(jìn)長個一般達(dá)到鍛煉效果必須游到你呼吸很喘為止一般是200米蛙泳熱身+3*1000蛙泳自由泳仰泳中間水里休息1,2分鐘還要加上慢跑每天30分鐘這樣增強(qiáng)體力效果好注意按時和適量這兩個原則就行估計你家里條件夠你吸收營養(yǎng)了