長(zhǎng)期焦慮且缺乏自信如何自我治療調(diào)節(jié)
醫(yī)生：您好！我最近在一些心理咨詢網(wǎng)站上進(jìn)行了心理測(cè)試，結(jié)果顯示我患有中度的焦慮癥并且非常缺乏自信心（事實(shí)上，在別人眼里，我不應(yīng)該是缺乏自信的人，因?yàn)樗麄兌加X(jué)得我各方面都比較優(yōu)秀，但我就是做不到自信，經(jīng)常出現(xiàn)莫名其妙的自卑感，懷疑自己的能力，這種自卑感、焦慮已經(jīng)影響我的正常工作和學(xué)習(xí)，似乎我已無(wú)法承受任何壓力，很脆弱甚至是懦弱。），其實(shí)這種焦慮狀況已經(jīng)存在很久了，也許自從小學(xué)2、3年級(jí)就開(kāi)始了（記得那時(shí)老師們嚴(yán)厲的教育方式和整個(gè)教育環(huán)境讓我感到壓抑和不被尊重，小時(shí)候的我很調(diào)皮，有一次，老師嚴(yán)厲的在全班同學(xué)面前批評(píng)過(guò)我一次，嚴(yán)重刺痛了我幼小的自尊心，那是我生平第一次感到羞辱也是至今仍記憶猶新的“恥辱”，也就是從那以后，我好像變“乖”了，現(xiàn)在想來(lái)，也許是因?yàn)槲耶a(chǎn)生了心理問(wèn)題才變“乖”。我非常希望能夠通過(guò)您的解答使我盡快擺脫焦慮的困擾，獲得自我治療、自我調(diào)節(jié)的好方法，在此向您表示感謝，謝謝，祝您工作愉快。
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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長(zhǎng)期焦慮且缺乏自信可能由多種因素導(dǎo)致，如童年經(jīng)歷、心理認(rèn)知、生活壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、性格特質(zhì)等。 1. 童年經(jīng)歷：早期的負(fù)面經(jīng)歷，如嚴(yán)厲批評(píng)，可能影響心理狀態(tài)，形成不良的認(rèn)知模式。 2. 心理認(rèn)知：對(duì)自身的評(píng)價(jià)偏低，過(guò)度關(guān)注缺點(diǎn)和失敗，缺乏對(duì)優(yōu)點(diǎn)和成功的認(rèn)可。 3. 生活壓力：工作、學(xué)習(xí)等方面的壓力過(guò)大，無(wú)法有效應(yīng)對(duì)，導(dǎo)致焦慮和自信缺失。 4. 神經(jīng)遞質(zhì)失衡：大腦中的血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常，影響情緒調(diào)節(jié)。 5. 性格特質(zhì)：內(nèi)向、敏感的性格可能更容易產(chǎn)生焦慮和不自信。 要擺脫這種狀況，首先要正視問(wèn)題，認(rèn)識(shí)到焦慮和不自信并非不可改變?？梢試L試通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、寫日記等方式放松身心，調(diào)整認(rèn)知，多關(guān)注自身的進(jìn)步和優(yōu)點(diǎn)。若情況嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-02-23 20:18
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回答4
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武威 主治醫(yī)師
太原市第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
心理門診
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你好，睡夢(mèng)中說(shuō)的話。睡眠時(shí)抑制作用沒(méi)有擴(kuò)散到大腦皮層的全部，語(yǔ)言中樞有時(shí)還能活動(dòng)，這時(shí)就會(huì)有說(shuō)夢(mèng)話現(xiàn)象。也叫夢(mèng)囈或囈語(yǔ)。根據(jù)你的敘述，這種情況多半是心火過(guò)旺、肝火過(guò)熱及精神緊張所致！一般平時(shí)方式心情，是可以緩解的！
2015-12-27 15:45
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好：根據(jù)你的情況看，你懷孕8周左右了，身體各項(xiàng)情況良好，祝健康！
2015-12-27 13:28
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好!考慮是營(yíng)養(yǎng)不良引起的,建議你去醫(yī)院檢查確診.
2015-12-27 12:32
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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您好，根據(jù)您的描述，您的B超結(jié)果顯示您懷孕應(yīng)該有8周多了，而且有胎心，這樣挺好。建議您不用擔(dān)心，好好保胎就是了，吃點(diǎn)維生素E和葉酸。
2015-12-27 09:27
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見(jiàn)，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
