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戒除手淫并增強(qiáng)意志是一個(gè)需要綜合多方面努力的過(guò)程，包括心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣改善、轉(zhuǎn)移注意力、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和尋求支持等。 1.心理調(diào)節(jié)：正視手淫行為，認(rèn)識(shí)到過(guò)度手淫的危害，樹(shù)立正確的性觀念，減輕心理負(fù)擔(dān)。 2.生活習(xí)慣改善：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜。飲食均衡，少吃辛辣刺激食物。 3.轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如閱讀、繪畫(huà)、音樂(lè)等，讓自己的精力投入到有益的活動(dòng)中。 4.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、打球等，增強(qiáng)體質(zhì)，釋放壓力。 5.尋求支持：和信任的朋友或家人交流，也可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。 總之，戒除手淫需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。要逐步調(diào)整自己的心態(tài)和生活方式，相信通過(guò)自身的努力一定能夠克服這個(gè)問(wèn)題，恢復(fù)健康的身心狀態(tài)。

男性頻繁手淫容易導(dǎo)致前列腺炎和尿路感染和導(dǎo)致精神狀態(tài)不好,乏力,性欲低下,影響工作和學(xué)習(xí),甚至影響生育.建議不要穿過(guò)于緊的內(nèi)褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時(shí)候再上床睡覺(jué).早晨不要念床,醒來(lái)后即使起床.以免想入非非.但是這些癥狀一般戒掉這個(gè)習(xí)慣也能夠自行好轉(zhuǎn)的.

手淫是一種不良習(xí)慣,長(zhǎng)期頻繁的手淫,會(huì)刺激生殖器官經(jīng)常處于充血狀態(tài),引起陰部或膀胱區(qū)的不適,而且在充血狀態(tài)中,有利于細(xì)菌的入侵而引起前列腺炎,故應(yīng)戒除此不良習(xí)慣。1.應(yīng)該避免一個(gè)人獨(dú)處，多找朋友交往，多參加戶外活動(dòng)，因?yàn)樵绞窃陔[蔽的地方、越是無(wú)聊的時(shí)候，就越容易情不自禁地手淫。2.盡量遠(yuǎn)離黃色材料；青少年對(duì)性有強(qiáng)烈的好奇心理，但應(yīng)該通過(guò)對(duì)健康、科學(xué)的性知識(shí)的學(xué)習(xí)來(lái)滿足；黃色材料不僅會(huì)帶來(lái)過(guò)于強(qiáng)烈的刺激，而且還會(huì)傳播一些錯(cuò)誤的性信息，使人產(chǎn)生錯(cuò)誤的性觀念，危害不淺。3.養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，定時(shí)睡覺(jué)、起床，不睡懶覺(jué)，不賴床，早上醒后要盡快穿衣服起床。4.還是要多培養(yǎng)興趣愛(ài)好、多參加集體活動(dòng)、多交往，生活充實(shí)了，對(duì)性的關(guān)注也會(huì)減少。醫(yī)生詢問(wèn)：

您好，手淫又叫自慰，過(guò)度手淫對(duì)身體的危害很大，如記憶力出現(xiàn)減退，注意力很難集中，并且有失眠，多夢(mèng)，性功能下降，腰膝酸軟，男性第二性征發(fā)育不全的現(xiàn)象，甚至還會(huì)引起前列腺炎、睪丸炎等一些列男科疾病。把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)和工作上來(lái)，平時(shí)要減少不良的性刺激，堅(jiān)決不要看不好的書(shū)籍和電影，控制意淫。戒掉手淫，貴在堅(jiān)持，會(huì)有效果的，對(duì)自己要有信心