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促進(jìn)生長和長高的食物有很多，如富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物等。 1. 蛋白質(zhì)豐富的食物：像雞蛋、牛奶、魚肉，它們是身體組織和細(xì)胞的重要構(gòu)成成分，有助于生長發(fā)育。 2. 高鈣食物：比如蝦、豆制品、奶制品，鈣是骨骼生長的關(guān)鍵元素。 3. 富含維生素的食物：新鮮的蔬菜水果，如橙子、胡蘿卜，維生素能增強(qiáng)身體免疫力，促進(jìn)新陳代謝。 4. 礦物質(zhì)類食物：瘦肉、堅果，其中的鐵、鋅等礦物質(zhì)對身體發(fā)育有重要作用。 5. 膳食纖維豐富的食物：全谷物、蔬菜，有助于維持腸道健康，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。 合理搭配飲食，攝入多種營養(yǎng)豐富的食物，對促進(jìn)生長和長高有積極作用，但同時也要注意適量運動和充足睡眠。

你好，身高發(fā)育受遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運動狀況和生長激素水平等影響建議你多吃些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如蔬菜水果、豆制品、乳制品、蛋類和瘦肉、魚肉等，少吃甜食和腌制食品，每天補充1~2袋加鈣牛奶

您好，對于身體的長高運動可以堅持跑步加營養(yǎng)的方法。建議多喝骨頭湯、鰻魚湯和牛奶真的很好的，還要多做運動，牛奶含豐富鈣質(zhì)。