失眠兩個月，晚上睡不好白天困，如何改善？
我每天晚上都睡不著.白天又想睡.可是也是一閉上眼睛就睡不著了.睡眠質量不好.只能晚上睡四個小時左右.而且心很煩燥.不知道怎樣調節(jié).還是需要藥物來解決.需要看醫(yī)生嗎.這種失眠持續(xù)兩個月了.
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回答5
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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失眠兩個月且伴有煩躁，可能由心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等導致。 1. 心理壓力：工作、生活中的壓力過大，精神緊張，容易引起失眠。應學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式。 2. 不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、喝咖啡或濃茶等，會影響睡眠。需改變這些習慣，睡前避免接觸此類物品。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過強或溫度不適的睡眠環(huán)境，會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的臥室環(huán)境有助于改善。 4. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等也可能導致失眠。若懷疑是疾病所致，應及時就醫(yī)檢查。 5. 生物鐘紊亂：長期作息不規(guī)律，生物鐘失調。要調整作息，按時睡覺和起床，重建規(guī)律的生物鐘。 長期失眠對身心健康影響較大，建議先嘗試自我調節(jié)，若效果不佳，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的神經內科或精神心理科就診，在醫(yī)生指導下選擇合適的治療方法，切勿自行用藥。
2025-02-23 17:48
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回答4
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好，用黃連適量，將其搗碎，再將黃連沫與雞蛋黃混合然后將其制成膏藥，并在睡前貼于膻中穴處，每晚換一次藥，對于失眠治療效果較好。還用鎮(zhèn)心安神的磁石，清熱的菊花，黃芩，以及寧心安神的夜交藤適量，再以這些藥物泡腳，一邊泡腳一邊按摩腳心處，泡大概20分鐘左右為好，待身體有微汗后再上床睡覺，這可以幫助睡眠，提高睡眠的質量。
2015-12-28 04:00
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，失眠患者飲食清淡點,少吃油膩類食物,少吃肉類多吃素,晚餐要少吃點,吃撐了也是會影響睡眠的.可以常喝點小米粥,小米有安眠的作用。晚餐后無論多累,都要適量活動一下,累的話可以散步10到20分鐘,最好每晚都堅持做做一些健身小運動,既可幫助消化,又可以強身健體,而且運動過后更易入眠.
2015-12-28 03:17
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回答2
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學習壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因平時要多吃堅果類食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息時間.避免勞累.不要經常熬夜.
2015-12-27 23:48
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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人失眠的主要原因在于年齡,疾病,身體狀態(tài),不良情緒,吸煙,飲酒等因素,導致人體各種調節(jié)功能失衡,營養(yǎng)大量流失,機體正常運作能力下降,人體內的睡眠因子被過度消耗,缺少睡眠足夠因子的情況下,神經系統(tǒng)會長時間處于興奮狀態(tài),且呈現(xiàn)不規(guī)律活動,所以人體會表現(xiàn)出難以入睡,睡不實,失眠,易醒以及心煩氣悶癥狀.
2015-12-27 21:27
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