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14 歲面臨畢業(yè)考出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，可能與心理壓力、生物鐘紊亂、睡前習(xí)慣、環(huán)境因素、飲食不當(dāng)?shù)扔嘘P(guān)。 1.心理壓力：畢業(yè)考帶來(lái)的焦慮和期待會(huì)影響睡眠。要學(xué)會(huì)通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松心情。 2.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息可能導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。應(yīng)保持固定的上床和起床時(shí)間。 3.睡前習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、過(guò)于興奮等不良習(xí)慣會(huì)干擾睡眠。睡前應(yīng)避免這些行為，可閱讀安靜的書(shū)籍。 4.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)等不良環(huán)境會(huì)影響睡眠質(zhì)量。營(yíng)造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境。 5.飲食不當(dāng)：晚餐過(guò)飽或過(guò)饑、睡前吃刺激性食物都可能影響睡眠。注意晚餐適量，避免睡前吃東西。 改善睡眠需要綜合調(diào)整生活方式，若睡眠問(wèn)題持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

失眠是指睡眠的始發(fā)和維持發(fā)生障礙，致使睡眠的質(zhì)和量不能滿足個(gè)體的生理需要，引起患者白天不同程度地自感未能充分休息和恢復(fù)精力，因而軀體乏困、精神萎靡、嗜睡、注意力減退、思考困難、反應(yīng)遲鈍、情緒低落、焦躁。簡(jiǎn)單地說(shuō)失眠就是睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量差。

睡眠的生理機(jī)制有兩個(gè)過(guò)程:即大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)興奮過(guò)程與抑制過(guò)程。白天腦細(xì)胞興奮，經(jīng)過(guò)一天的工作后就需要休整，自然進(jìn)入抑制狀態(tài)而產(chǎn)生睡眠。再經(jīng)過(guò)一夜的睡眠休整，又自然轉(zhuǎn)為清醒。大腦皮層的興奮與抑制相互協(xié)調(diào)交替就形成周而復(fù)始的睡眠規(guī)律。而有很多患有失眠癥的人，上床就擔(dān)心睡不著，或是盡力去讓自己盡快入睡，結(jié)果適得其反，總是睡不著。其實(shí)這些人已經(jīng)患上了“失眠期待性焦慮癥”?！芭率?，想入睡”本意是想睡，但“怕失眠想入睡”的思想本身就是腦細(xì)胞的興奮過(guò)程。因此越怕失眠、越想入睡，腦細(xì)胞就越是興奮，所以就更加失眠。而正常人的睡眠是到了睡覺(jué)的時(shí)候，脫衣上床，平靜自然的躺著，沒(méi)有強(qiáng)迫自己入睡的要求，更沒(méi)有怕睡不著的顧慮，很自然就不知不覺(jué)地睡著了。

失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片,維生素B1片,安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情