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45 歲女性每天早上先喝蜂蜜水再吃早飯，一般來說是可以的，但也需考慮個(gè)人體質(zhì)、血糖情況、腸胃狀態(tài)、飲食搭配以及蜂蜜品質(zhì)等。 1.個(gè)人體質(zhì)：如果是容易上火或便秘的體質(zhì)，適量喝蜂蜜水可能有一定的潤腸通便作用。但如果是寒性體質(zhì)，過多飲用可能會引起不適。 2.血糖情況：若本身血糖偏高或患有糖尿病，不建議每天早上喝蜂蜜水，以免血糖波動。 3.腸胃狀態(tài)：腸胃功能良好時(shí)，適量飲用可能有助于消化。但如果有胃腸疾病，如胃炎、胃潰瘍等，可能會刺激胃酸分泌，加重病情。 4.飲食搭配：喝蜂蜜水后，早餐的選擇也很重要。應(yīng)搭配均衡，包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等。 5.蜂蜜品質(zhì)：優(yōu)質(zhì)的蜂蜜富含營養(yǎng)，而劣質(zhì)蜂蜜可能添加了糖分和其他物質(zhì)，長期飲用可能對健康不利。 總之，45 歲女性早上喝蜂蜜水再吃早飯，要綜合考慮自身的身體狀況和蜂蜜的品質(zhì)。如有疑慮，可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。

淡鹽水或溫開水

早晨喝溫開水好，最好一口氣喝完250cc。

晨起先飲水，對機(jī)體既是一次及時(shí)的補(bǔ)償，又是一種有效的凈化。這已是醫(yī)學(xué)公認(rèn)的健康生活習(xí)慣?！　∏宄?，胃內(nèi)食物已經(jīng)排空，隨著身體的運(yùn)動，水在胃內(nèi)如同清潔劑蕩滌著胃壁的殘?jiān)?，病原菌因此無處安身，難以形成致病的群體，失去了興風(fēng)作浪的機(jī)會。即使有炎癥的胃壁，經(jīng)過每日清晨的洗滌，自然也會減輕癥狀。水在胃內(nèi)做短暫的停留，除少量被吸收外，80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血。新飲進(jìn)的水約經(jīng)過21秒鐘就能到達(dá)身體的每一個(gè)角落，促進(jìn)全身的吐故納新。　　首先，飲進(jìn)的水能洗滌機(jī)體，清除污染。環(huán)境污染對人類的危害是在不知不覺中進(jìn)行的。種類繁多的有害有毒物質(zhì)，有的通過生物鏈的連鎖反應(yīng)和濃縮積累，最終進(jìn)入我們一日三餐所必需的糧、菜、果和肉、蛋、奶中；有的通過呼吸道和皮膚直接侵入機(jī)體，對人體內(nèi)蓄積造成潛在的毒害。晨起飲進(jìn)的水能有效地清除這些污染物質(zhì)，保證細(xì)胞的新陳代謝。　　其次，飲進(jìn)的水能滋潤機(jī)體，稀釋血液，降低血粘度，有效地避免心腦血管病患者在上午發(fā)生意外，預(yù)防心臟病和中風(fēng)；能稀釋尿液，使積蓄一夜的固體毒物溶解于尿液中排出，既沖洗了尿道，預(yù)防尿路感染，又可預(yù)防尿路結(jié)石，還能及時(shí)排出致癌物質(zhì)，避免膀胱癌的發(fā)生。并且也能保持皮膚滋潤而富有彈性，保護(hù)皮膚，達(dá)到美容的目的。　　水通過小腸，除大部分被吸收外，剩余部分進(jìn)入大腸分成兩路；一部分被腸壁繼續(xù)吸收入血；另一部分成了糞便的稀釋劑，保證排便順利，有效地防止便秘。同時(shí)，還可減少痔瘡的發(fā)生。

早起空腹喝一杯淡鹽水最好，可以清理胃腸毒素，還可以加速新陳代謝。蜂蜜水也不錯(cuò)，溫涼的可以刺激胃腸蠕動。