腰痛站立運(yùn)動(dòng)加重，休息緩解，哪些運(yùn)動(dòng)可治療且避免加重
腰痛站立及運(yùn)動(dòng)后加重；休息后緩解哪些運(yùn)動(dòng)可以治療腰椎損傷理療進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)可以避免加重腰痛
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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腰痛在站立及運(yùn)動(dòng)后加重，休息后緩解，可通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來緩解癥狀，如游泳、小燕飛、五點(diǎn)支撐、倒走、平板支撐等。 1. 游泳：能增強(qiáng)腰背肌力量，減輕腰部壓力，改善腰部血液循環(huán)。 2. 小燕飛：俯臥位，雙手雙腳向上抬起，有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3. 五點(diǎn)支撐：仰臥位，以頭、雙肘、雙足為支撐點(diǎn)，將腰臀部抬起?？蓮?qiáng)化腰背肌。 4. 倒走：倒走時(shí)重心后移，能調(diào)整脊柱姿勢(shì)，緩解腰部肌肉緊張。 5. 平板支撐：鍛煉核心肌群，增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性。 需要注意的是，運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累。如果腰痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-02-23 18:07
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,腰痛的原因有腰部的問題,比如腰肌勞損,椎間盤位置不正等,也有其他地方的牽扯痛,比如維系于腰部神經(jīng)的臟器發(fā)生病變也可引起腰痛,建議你最好是到醫(yī)院來做相關(guān)的檢查,對(duì)癥治療。
2015-12-28 10:50
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