吵架后得焦慮癥，如何放寬心擺脫困擾
半年多前我由于和陌生人吵架而得了焦慮癥對社會感到恐懼我當(dāng)時是在南京龍?bào)瘁t(yī)院看的曾經(jīng)治療情況和效果:只是配了很多中藥問了些問題沒有進(jìn)行心理輔導(dǎo)，吃了半個月失眠是還好但問題的核心沒有解決心結(jié)還是沒打開，我準(zhǔn)備懷孕所以沒有再吃藥了，剛停藥又開始失眠，現(xiàn)在還好想得到怎樣的幫助:前一段時間我感覺心情已經(jīng)放松了很多，但不太喜歡出門，最近這幾天我又開始了原因是我和老公出去吃飯看到一些比較時尚的白領(lǐng)我怕看她們因?yàn)榕滤麄兞R我說看什么看，是不是很莫名其妙我自己也知道但心理做不到，還有就是我覺得老公嚴(yán)重缺乏安全感老怕他被人欺負(fù)，開車時怕他按喇叭被人罵還有等等不起眼的小事雖然我知道他也會有自己的解決方式但他是老實(shí)的人但還是比較幼稚的喜歡嘴里說兩句，我真的害怕，我好沒安全感啊，其實(shí)都是不可能的事但我老是在腦子里想啊想，我怎樣才能把心放寬一點(diǎn)想開點(diǎn)呢
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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焦慮癥是一種常見的心理障礙，可能由多種因素引起，如性格特質(zhì)、生活壓力、重大事件刺激、遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡等。對于因吵架引發(fā)焦慮癥且難以自我調(diào)節(jié)的情況，需要綜合采取多種方法來改善。 1. 性格特質(zhì)：性格敏感、內(nèi)向、追求完美的人可能更容易在外界刺激下產(chǎn)生焦慮。應(yīng)嘗試逐漸改變思維方式，接受不完美。 2. 生活壓力：長期處于高壓狀態(tài)會加重焦慮。要學(xué)會合理安排工作和生活，適當(dāng)放松，如進(jìn)行散步、瑜伽等運(yùn)動。 3. 重大事件刺激：吵架這種負(fù)面事件會引發(fā)焦慮。可通過與親友傾訴，釋放內(nèi)心的負(fù)面情緒。 4. 遺傳因素：如果家族中有焦慮癥患者，自身患病風(fēng)險(xiǎn)會增加。但這并非絕對，保持良好心態(tài)有助于預(yù)防。 5. 神經(jīng)遞質(zhì)失衡：大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)如血清素、多巴胺等失衡可能導(dǎo)致焦慮?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。 總之，要克服焦慮癥，需要從多方面入手，調(diào)整心態(tài)，改變生活方式，必要時尋求專業(yè)幫助。同時，家人和朋友的支持也非常重要。
2025-02-23 17:49
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好！你可能缺少與他人的溝通交流，正確認(rèn)識人與人的交往，良好的人際關(guān)系是情感的需要，支配的需要，包容的需要，給自己找到一種歸屬，你需要情感的支持，以壯大自己的內(nèi)心世界現(xiàn)在國家也在呼吁和諧社會，不要因?yàn)樯钌系囊稽c(diǎn)矛盾而影響到你對人生的判斷，人都是渴望得到他人認(rèn)可與接納的，嚴(yán)格約束自己，如果真的遇上解決不了的問題，可以尋求朋友，親情的幫助，還可以用法律保護(hù)自己，生活讓我們無法選擇，只能永遠(yuǎn)面對。學(xué)習(xí)放松技巧如練習(xí)瑜伽，每天堅(jiān)持，用心操練，形成習(xí)慣，修身養(yǎng)性，情緒上的放松與愉悅會淡化許多事情。
2015-12-28 21:48
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